Viele Kinder bilden schon in sehr jungen Jahren eine Meinung über ihren Körper. Verschiedene Forschungen zeigen auch, dass Kinder bereits im zarten Alter von drei Jahren Probleme mit dem Körperbild haben können. Unzählige Dinge beeinflussen die Art und Weise, wie Kinder sich selbst sehen. Daher ist es ein Muss für Eltern, ihren Teil dazu beizutragen, dass Kinder ein positives Körperbild und Selbstwertgefühl entwickeln. Das Ziel ist, dass sie sich selbst positiv wahrnehmen und sich gut fühlen.
Es ist relativ schwierig für jeden, dem Idealbild des Körpers zu entkommen, das Menschen in den sozialen Medien propagieren. Unabhängig davon, wie sehr man versucht, seine Kinder vor dieser Toxizität zu schützen, werden sie irgendwann damit konfrontiert. Dies kann in der Schule geschehen, mit ihren Freunden oder sogar, wenn sie andere Erwachsene in ihrem Leben beobachten.
Negatives Körperbild
Körpersprache geht auch an Kindern nicht vorbei, und manchmal, selbst wenn man beim Tragen von Kleidung ein wenig vor dem Spiegel die Stirn runzelt, kann das eine beträchtliche Wirkung haben. Kleine Gesten wie diese können die Botschaft verstärken, dass der Körper auf eine bestimmte Weise perfekt sein muss.
Dieser Gedanke ist auch der Grundbaustein für Überzeugungen wie zum Beispiel, dass ein Körper perfekt sein muss und nur ein idealer Körper die Person glücklich machen kann oder ihr Akzeptanz oder Aufmerksamkeit von anderen verschaffen kann. Das führt dazu, dass Menschen mit ihrem Körper unzufrieden sind. Aber man muss seinen Kindern klarmachen, dass Perfektion nicht durch die Größe auf einem Preisschild oder durch eine Zahl auf der Waage definiert wird.
Die Wahrheit ist, dass der sogenannte „perfekte Körper“ nicht existiert. Redakteure bearbeiten oft Fotos von Models, um sie dünner aussehen zu lassen und ihre Merkmale zu betonen. Daher wird es jemanden nur enttäuschen, wenn er versucht, dem idealen Körper nachzujagen. Nicht nur das, es wird auch das Selbstwertgefühl einer Person mindern, was erhebliche Auswirkungen auf andere Aspekte des Lebens haben kann.
Mädchen sind diejenigen, die meist mit einem schlechten Körperbild assoziiert werden, aber auch viele Jungen sind davon betroffen. Sie können das Gefühl haben, dass ihr Körper nicht perfekt ist, wenn sie nicht muskulös sind und keinen sichtbaren Sixpack haben. Laut Forschung haben untergewichtige Jungen ein höheres Risiko, an Depressionen zu leiden, als übergewichtige Mädchen.
Mädchen leiden auch unter negativen Auswirkungen, wie Essstörungen wie Anorexie, Bulimie und Binge-Eating.
Der Weg zu einem positiven Körperbild
Es ist am besten, nicht zu warten, bis Ihre Kinder älter werden, um ihnen ihre Perspektiven auf das ideale Körperbild zu vermitteln. Daher ist jetzt der Zeitpunkt, um Ihre Gespräche mit ihnen zu ändern. Die Art und Weise, wie Sie über Ihren Körper sprechen, wird Ihr Kind stark beeinflussen. Hier sind bestimmte Schritte, die Sie unternehmen sollten, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder keine Probleme mit ihrem Körperbild haben.
Zu befolgende Schritte
- Anstatt über ausgefallene Diäten zu sprechen, versuchen Sie, über gesunde Ernährung zu sprechen.
- Machen Sie Ihren Kindern klar, dass sie Sport treiben sollten, um stärker zu werden und ihre körperliche Fitness zu erhalten. Körperliche Fitness bezieht sich hier auf hohe Ausdauer, gute kardiovaskuläre Gesundheit und hohe Flexibilität. Die Ergebnisse, die Menschen an ihren Körpern sehen, sind ein Nebenprodukt der Konsistenz im Training und der Einhaltung einer gesunden Ernährung. Daher sollte das Hauptziel des Trainings sein, fit oder stärker zu werden und nicht, um ein bestimmtes Aussehen zu erreichen.
- Sprechen Sie nicht darüber, dass Sie Ihren Körper verbessern möchten, um attraktiver zu sein. Stattdessen sprechen Sie darüber, dass Sie an Ihrem Körper arbeiten, um auf jede Situation vorbereitet zu sein, die das Leben für Sie bereithält.
- Scheuen Sie sich nicht, Fotos zu machen. Nutzen Sie stattdessen jede Gelegenheit, um ein Foto mit Ihren Kindern zu machen.
- Anstatt andere Methoden zur Messung von Lebensmitteln zu verwenden, lehren Sie Ihre Kinder, zu pausieren und zu entscheiden, wann sie sich beim Essen satt fühlen.
- Sprechen Sie nicht über das Aussehen. Stattdessen betonen Sie mehr das innere Selbst. Es geht weniger darum, gut auszusehen, als darum, eine nette Person von innen zu sein.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten, und lassen Sie Ihre Kinder keine Mahlzeiten auslassen. Es wird Ihnen helfen, wenn Sie mit Ihren Kindern über die Bedeutung von mindestens drei vollen Mahlzeiten am Tag sprechen.
- Anstatt alle ernährungsbezogenen Entscheidungen für Ihr Kind zu treffen, lassen Sie es mitentscheiden. Lassen Sie es beim Einkaufen helfen und informieren Sie es über gute Lebensmittelauswahl. Sie sollten ihnen mitteilen, dass Vielfalt in der Ernährung wichtig für Wachstum und Stärke ist.
- Abschließend, anstatt nur Diät- oder fettfreie Lebensmittel zu essen, sollten Sie eine Vielzahl von magerem Fleisch, Obst und Gemüse einbeziehen.
Letzte Worte
Wenn Sie hören, dass Ihr Kind Kommentare darüber macht, wie sein Körper sein sollte, lassen Sie es nicht einfach so stehen. Stattdessen sollten Sie darüber sprechen und es hinterfragen. Zum Beispiel, wenn Ihr kleiner Junge sagt, dass sein Bauch zu groß ist, weisen Sie es nicht einfach ab. Fragen Sie ihn stattdessen, warum er das denkt. Das wird ein erhellendes Gespräch initiieren, das Ihnen die Chance gibt, ihm zu sagen, was ihn einzigartig macht.
Danach können Sie das Gespräch nutzen, um sie über die Bedeutung eines gesunden Körpers aufzuklären. Es ist auch wichtig, ihnen klarzumachen, dass gesunde Körper ganz anders sind als das, was wir im Fernsehen sehen. Schließlich kann ein elterliches Kontrollwerkzeug wie Avosmart immer helfen, die Online-Aktivitäten Ihrer Kinder im Auge zu behalten. Mit Avosmart können Sie immer sicherstellen, dass sie nicht unter den Einfluss falscher Personen geraten.