Viele Familien, insbesondere Eltern, sind besorgt über die Auswirkungen von Technologie auf ihre Kinder. Diese sind die Bausteine, und mangelnde Aufmerksamkeit kann erhebliche Auswirkungen haben. Die intensive Nutzung des Telefons kann die geistige und körperliche Gesundheit des Kindes schwer beeinträchtigen.
Seit unsere Welt sich in Richtung Technologie bewegt, sind die Dinge komplizierter geworden. Trotz des Wissens von Eltern und Kindern darüber, wie aktiv Cyber-Mobber, Sexualstraftäter und Datendiebe im Internet sind, kümmern sich Familien immer noch nicht ausreichend um das digitale Wohlbefinden. Viele Forschungen zeigen, dass digitales Wohlbefinden nicht einmal auf der Prioritätenliste von Familien steht.
Was ist digitales Wohlbefinden?
Digitales Wohlbefinden bezieht sich auf den Prozess, die Zeit zu kontrollieren, die wir vor unseren mobilen Geräten und Websites verbringen. Wir verstehen die Bedeutung der Begrenzung der Zeit, die wir mit unseren Geräten verbringen. In der heutigen Zeit wird es unerlässlich, dies zu kontrollieren.
Ob wir die Zeit kontrollieren wollen oder es im Auge behalten, sollten wir uns darauf konzentrieren, wie viel Zeit wir mit dem Gerät verbringen. Dies liegt meistens daran, dass zu viel Zeit auf dem Handy oder der Website erhebliche Auswirkungen haben wird auf die Produktivität.
Die Strategien für digitales Wohlbefinden konzentrieren sich darauf, den Menschen zu helfen, wieder in ihren täglichen Lebensrhythmus zurückzufinden. Anstatt der Technologie zu erlauben, unser Meister zu sein, sollten wir die Kontrolle übernehmen und der Meister werden, um möglichen Schaden zu vermeiden und das Risiko zu verringern.
Bedeutung von digitalem Wohlbefinden
Seit es Handys gibt und mit dem Internet sind wir an unsere Handys gefesselt. Alles, was wir brauchen, ist direkt auf unseren Handys verfügbar.
Technologie ist sowohl ein Segen als auch ein Fluch. Wir müssen das digitale Wohlbefinden sofort ansprechen, um die körperliche und geistige Qualität zu verbessern.
Der massive Einsatz von Technologie hat erhebliche Auswirkungen auf unser geistige Gesundheit , was sich schließlich auf unsere körperliche Gesundheit auswirkt. Zu viel Abhängigkeit von Technologie verbraucht nicht nur viel unserer Zeit, sondern hat auch negative Auswirkungen auf unsere sozialen Fähigkeiten, erhöht die Angst, verringert die Schlafqualität und mehr.
Wir realisieren es nicht, aber wenn wir lange von Technologie abhängig sind, neigen wir dazu, unser Leben mit dem anderer zu vergleichen. Dies hat eine negative Auswirkung auf unser Leben. Außerdem kann eine Benachrichtigung von sozialen Medien den Cortisolspiegel unseres Körpers erhöhen, was wiederum für Angst verantwortlich ist.
Obwohl wir Technologie nutzen, um unsere Produktivität zu steigern, hat sie einen negativen Einfluss auf unsere Produktivität. Es ist notwendig, dass wir uns auf die kleinen Aspekte konzentrieren, um größeren Schaden zu vermeiden. Die Welt ist voller Ablenkungen, aber wir müssen dabei bleiben, um wesentliche Aspekte zu vermeiden. Wenn du erfolgreich sein willst, musst du fokussiert sein.
Viele Eltern übernehmen erfolgreiche Methoden, um das digitale Wohlbefinden zu fördern. Nicht nur Kinder, sondern auch Eltern müssen darauf achten. Im Laufe der Jahre haben mehrere Unternehmen Apps für digitales Wohlbefinden auf den Markt gebracht. Du kannst dich darauf konzentrieren, eine auszuwählen, die am besten zu deinen Anforderungen passt.
Wie praktiziert man digitales Wohlbefinden?
Dem Weg des digitalen Wohlbefindens zu folgen, kann anfangs extrem schwierig erscheinen, besonders wenn du süchtig nach deinem Gerät bist. Aber wenn du vorsichtig bist, kannst du sowohl für dich selbst als auch für dein Kind ein angemessenes digitales Wohlbefinden sicherstellen.
- Erlaube Kindern, draußen zu spielen.
Wenn du dein Kind den ganzen Tag zu Hause sitzen lässt, wird es entweder am Fernseher oder an den Bildschirmen seines Mobiltelefons kleben. Dies kann jedoch enorme negative Auswirkungen haben. Es sind ihre Wachstumsjahre, und wenn sie den ganzen Tag drinnen sind und mit ihren Handys spielen, werden sie schwach. Es wäre am besten, wenn du dem Kind erlaubst, für eine Weile nach draußen zu gehen, zu spielen und frische Luft zu schnappen.
- Eine Ausgangssperre setzen
Sie sollten eine Ausgangssperre sowohl für sich selbst als auch für Ihre Kinder festlegen. Das Betrachten von Mobil- oder Laptopbildschirmen vor dem Schlafengehen erhöht den Cortisolspiegel und reduziert das Melatonin. Dies wirkt sich weiter auf den tiefsten Schlafzyklus aus. Dies ist einer der Hauptgründe, warum viele Menschen anfällig für Schlaflosigkeit werden. Daher möchten Sie möglicherweise eine Ausgangssperre festlegen und 30 Minuten vor dem Schlafengehen aufhören, Ihr Telefon zu benutzen. Dies macht es einfacher für Sie, in einen tiefen Schlaf zu gehen.
- App-Nutzung verfolgen
Das Verfolgen der Nutzung Ihrer Apps kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Gesamtwirkung spielen. Sie sollten im Auge behalten, wie viel Sie eine bestimmte App oder Ihr Telefon den ganzen Tag über verwenden. Die meisten von uns merken nicht, wie viel Zeit wir mit unseren Telefonen verbringen.
Wenn wir unsere App-Nutzung verfolgen, können wir sie reduzieren. Wenn Sie das App-Tracking einschränken, können Sie sich dafür entscheiden, Apps wie Instagram und Facebook zu löschen. Darüber hinaus sollten Sie auch darauf achten, wie viel Zeit Sie insgesamt mit der Nutzung Ihres Telefons verbringen.
- Benachrichtigungen ausschalten
Wenn Sie die App nicht löschen und trotzdem die Nutzung einschränken möchten, können Sie die Benachrichtigungen deaktivieren. Dies hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben. Darüber hinaus beeinträchtigt das Deaktivieren der Benachrichtigungen nicht Ihre Produktivität und hält Ihre Interaktion mit der App in Schach.
- Machen Sie einen digitalen Detox.
Wenn Sie Ihre Sucht reduzieren möchten, müssen Sie einen digitalen Detox durchlaufen. Es gibt nichts Besseres als das. Sie können eine Woche oder einen Monat auf Technologie verzichten und einen vollständigen digitalen Detox machen. In der Zwischenzeit können Sie sich aktiv am Lernen beteiligen und andere Dinge praktizieren, die Sie interessieren könnten.
Fazit
Sie sollten immer nach Wegen suchen, die Ihnen helfen zu entscheiden, wie Sie interagieren, aber trotzdem im Rahmen bleiben.
So wichtig das digitale Wohlbefinden für Sie ist, ist es auch für Ihr Kind wichtig. Deshalb müssen Sie Ihre Nutzung im Auge behalten und versuchen, sie so weit wie möglich zu reduzieren, um Ihren gesamten Nutzen zu maximieren.