Im letzten Jahrzehnt hat die Technologie jeden Beruf auf der Welt vorangebracht. Laptops, Smartphones, Tablets, Smart-TVs und Konsolen haben unser Leben übernommen. Daher ist die Bildschirmzeit zu einem natürlichen Teil unseres Tages geworden. Während der Arbeit sind unsere Laptops unsere besten Freunde, da sie es uns ermöglichen, jede Aufgabe zu erledigen. Darüber hinaus sind Mobiltelefone für jeden unverzichtbar geworden. Wir telefonieren, schreiben Nachrichten, surfen oder hören Musik mit unseren Handys. Allerdings kann zu viel Bildschirmzeit an einem Tag fatal für unsere Gesundheit sein. Daher müssen wir dies so gut wie möglich kontrollieren.
Bildschirmzeit
Seit der Covid-19-Pandemie ist das Arbeiten von zu Hause aus zur natürlichen Umgebung geworden. Für Studenten und Schüler sind Online-Vorlesungen die neue Normalität. Während all dies das Risiko einer Virusinfektion verringert, hat es die Bildschirmzeit rapide erhöht. Studenten müssen beispielsweise täglich 6 Stunden für ihre Vorlesungen sitzen. Zusätzlich benötigt man heutzutage immer einen Laptop, um die täglichen akademischen Aufgaben zu erledigen. Im Durchschnitt haben Studenten täglich eine Bildschirmzeit von mindestens 8-12 Stunden.
Warum ist übermäßige Bildschirmzeit schlecht für Sie?
Es mag viele Vorteile des Besitzes von Laptops geben und wie sie Ihr Leben erleichtern. Aber es gibt auch viele Nachteile und dunkle Seiten, wenn man zu lange auf einen Bildschirm starrt.
- Sehvermögen: Langes Starren auf den Bildschirm kann viele Probleme mit dem Sehvermögen verursachen. Die Menge an Belastung, die ein pixeliges Display für Ihre Augen verursachen kann, wurde durch zahlreiche Forschungspapiere und Fallstudien dargestellt. Darüber hinaus können eine schlechte Körperhaltung und Position Rückenschmerzen und Nackenschmerzen verursachen.
- Schlaf: Viele Studien zeigen, dass erhöhte Laptop- und Tablet-Nutzung zu mehr Schlafstörungen führt. Es ist unglaublich wichtig für den Körper, genügend Ruhe für die Aktivitäten des nächsten Tages zu bekommen. Zu viel Bildschirmzeit kann jedoch Ihren Schlafzyklus ruinieren, und letztendlich werden Sie ständig müde sein.
- Lernen: Kinder und junge Erwachsene, die viel Zeit vor dem Fernseher oder mit ihrem Handy verbringen, leiden höchstwahrscheinlich an einer Aufmerksamkeitsstörung. Außerdem wird alles, was die Aufmerksamkeit beeinträchtigt, höchstwahrscheinlich das Lernen beeinflussen. Daher könnte es fatal für die Zukunft Ihres Kindes sein.
- Emotionen und Persönlichkeit: Forscher haben herausgefunden, dass Kinder, die mehr als 2 Stunden am Tag Videospiele spielen, viele psychologische Schwierigkeiten erleiden werden. Das Spielen von Gewaltspielen kann zu einer Zunahme der Aggression und einer Verringerung der Sensibilität für andere Angelegenheiten führen. Darüber hinaus kann Spielsucht die Gehirnregionen verkleinern, die für Empathie, Mitgefühl und Impulskontrolle verantwortlich sind. Es ist schwierig abzuschätzen, wie lange das Gehirn braucht, um nach so etwas wieder normal zu funktionieren.
- Gewicht und allgemeine Gesundheit: Das tägliche Ansehen von zwei oder mehr Stunden Fernsehen kann tatsächlich Ihr Gewicht beeinflussen, und das gilt für alle Altersgruppen. Besonders gefährlich ist es, wenn man ein Teenager ist. Studien haben auch hohe Cholesterin- und Blutdruckwerte bei Kindern vorausgesagt. Es könnte sich als tödlich für Ihre Gesundheit erweisen, insbesondere wenn Ihr ganzes Leben noch vor Ihnen liegt.
- Soziale Fähigkeiten: Online-Erfahrungen und Social Media können dir wirklich dabei helfen, mit Menschen in Kontakt zu treten, Kommunikation und Kreativität zu fördern. Dies gilt jedoch nicht, wenn du den ganzen Tag nur auf einen Bildschirm starrst. Teenager nutzen normalerweise ihre Telefone, um Gespräche mit anderen Menschen zu vermeiden. Dies wird ihre sozialen Fähigkeiten tatsächlich ruinieren und sie nicht selbstbewusst genug machen, um ein Einzelgespräch zu führen. Daher muss die Bildschirmzeit so weit wie möglich reduziert werden.
Wie wird man bildschirmzeitbewusst?
- Verständlicherweise sind Laptops und Telefone notwendig, um dich durch deinen Tag zu bringen. Selbst für die Arbeit am College ist es heutzutage erforderlich, auf einen Bildschirm zu starren. Daher sollte es darauf beschränkt bleiben. Schüler müssen ihre Bildschirmzeit für akademische Zwecke begrenzen und eine strenge Begrenzung für die Freizeitnutzung haben.
- Teenager heutzutage sind immer auf dem neuesten Stand in den sozialen Medien. Snapchat, Instagram, Twitter stellen ihre Lieblings-Apps dar. Es ist wirklich entscheidend, dass du dein Scrollen und Texten auf ein vernünftiges Maß beschränkst. Du musst eine strikte Zeitgrenze für die Nutzung dieser Apps setzen und dich daran halten. Dies ist wesentlich für dein Ziel, die Bildschirmzeit zu reduzieren.
- Wenn du mit deiner Familie lebst, wäre es vorteilhaft, wenn jeder im Haus eine Bildschirm-Pause-Zeit hätte. Jeder müsste seine Telefone, Laptops und Tablets beiseite legen. Zudem könntet ihr alle an einer lustigen Aktivität teilnehmen, um die Bindung zu verbessern und Langeweile zu reduzieren. Ein paar Stunden Pause von den Bildschirmen sind gesund für alle. Du kannst auch Avosmart verwenden, um die Bildschirmzeit zu begrenzen.
Welche Funktionen hat Avosmart?
Avosmart ist ein führendes Tool zur elterlichen Kontrolle, und hier sind die Dinge, die du damit tun kannst.
- Kontrolle : Mit Hilfe von Avosmart können Sie Websites filtern und Zeitlimits für Gaming-Apps und alles, was die Arbeit Ihrer Kinder unterbricht, festlegen. Sie können auch Zeitlimits für Android-, iOS- und Windows-Apps festlegen.
- Verwalten : Sie können auch die Einstellungen verwalten und umfassende Berichte über die Aktivitäten Ihrer Kinder von überall erhalten.
Es gibt auch einen sicheren Suchmodus für Plattformen wie Google und YouTube. Avosmart überprüft den Inhalt einer Seite und blockiert sie, wenn die Seite nicht für Kinder geeignet ist.
Zusätzlich können Eltern die YouTube Aktivitäten ihrer Kinder überwachen. Sie können einen bestimmten Kanal oder ein Video blockieren, wenn sie feststellen, dass es nicht für sie geeignet ist.