Kinder würden heutzutage an jedem Tag eher fernsehen als ein Buch lesen. Es ist interaktiver, lustiger und einfacher. Viele Familien und Kinder sehen fern, bevor sie schlafen gehen. Nach einem langen Arbeitstag kann es schwer sein, darauf zu verzichten. Schließlich wollen wir alle entspannen und abschalten.
Jedoch haben viele Studien gezeigt, dass Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen gesundheitsschädlich für Ihr Kind sein kann. Sie kann zu Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit, schlechter Gesundheit, Verlust der Konzentration usw. führen. Aber die Bildschirmzeit zu regulieren kann schwierig sein, da Bildschirme so süchtig machen.
Eine Möglichkeit, diese Aufgabe zu erleichtern, ist die Verwendung einer Bildschirmzeit-App , wie Avosmart. Es gibt viele kostenlose Elternkontroll-Apps, die Sie verwenden können, aber Avosmart ist eine der besten. Sie können ein Zeitlimit für Spiele und das Internet festlegen. Sie können bestimmte Apps blockieren, ein bestimmtes Zeitlimit setzen oder Ihren eigenen stündlichen Zeitplan erstellen! Nicht nur das, Sie können auch den Standort Ihres Kindes überprüfen. Das Beste daran? All dies kann aus der Ferne erledigt werden. Die Anwendung ist kostenlos herunterzuladen und kostenlos zu verwenden.
Wie Bildschirme den Schlaf Ihres Kindes beeinflussen
Erstens emittieren die Bildschirme blaue Strahlen. Diese Strahlen täuschen Ihr Gehirn vor, dass es Tageslicht ist, obwohl es das nicht ist. Sie verzögern auch die Freisetzung von Melatonin, einem wichtigen Hormon, das für den Schlaf benötigt wird. Dies ist jedoch nur der physische Faktor des Schadens, den Bildschirme verursachen können. Haben Sie schon einmal das Zeitgefühl verloren, während Sie durch Instagram oder Ihren Facebook-Feed gescrollt haben? Wurden Sie schon einmal von etwas anderem auf Ihrem Telefon abgelenkt, als Sie nur die Uhrzeit überprüfen wollten? Es ist der psychologische Effekt von Bildschirmen. Wenn Sie Ihr Kind kurz vor dem Schlafengehen Bildschirmen aussetzen, wird dies nur seine Sucht fördern. Zusätzlich erschweren die blauen Strahlen Ihrem Kind, sich von seinem Gerät zu trennen. Infolgedessen wird sein Schlaf verzögert oder eingeschränkt.
Verzögerter Schlaf ist jedoch nicht das einzige Problem. Schlafmangel kann unter anderem zu Schlaflosigkeit und Depressionen führen. Er wird zu schlechter körperlicher und geistiger Gesundheit führen.
Wie viel Bildschirmzeit ist genug?
Jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie viel Bildschirmzeit für Ihr Kind angemessen ist. Es gibt eine einfache Richtlinie, die Sie befolgen können, um sicherzustellen, dass Ihr Kind den Schlaf bekommt, den es braucht:
● Wenn Ihr Kind jünger als 18 Monate ist, versuchen Sie, es vollständig von Bildschirmen fernzuhalten. ● Nach 18 Monaten können Sie beginnen, Ihr Kind Bildschirmen auszusetzen. Versuchen Sie jedoch, ihre Erfahrung so lehrreich wie möglich zu gestalten. Spielen Sie interaktive Spiele, schauen Sie Videos, machen Sie digitale Lernübungen usw.
Um Ihr Kind bestmöglich zu regulieren, verwenden Sie das Gerät wann immer möglich gemeinsam mit ihm. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass es das Gerät weise nutzt. Sie können auch die Zeit, die es am Bildschirm verbringt, mittels kostenloser Kindersicherungs-Apps im Auge behalten. Sowohl Sie als auch Ihr Kind werden davon profitieren.
Verwaltung der Bildschirmzeit Ihres Kindes
Abgesehen von einem Bildschirmzeit-App gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie den Bildschirmkonsum Ihres Kindes verwalten können:
Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine
Zunächst können Sie einen einfachen Schlafenszeitplan erstellen, dem Sie und Ihr Kind leicht folgen können. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ablenkungen—wie Bildschirme—aus diesem Plan entfernen. Der Plan kann von Lesen eines Buches, Hören von Podcasts bis hin zu Spielzeit alles beinhalten. Beachten Sie, dass dies alles entspannende Aktivitäten sind. Wenn Sie Ihren Plan täglich üben, wird er zur Gewohnheit.
Setzen Sie ein Zeitlimit
Sie können eine bestimmte Zeit für Bildschirme festlegen oder diese vollständig blockieren. Wie Sie dies tun, bleibt Ihnen überlassen. Sie können dies entweder manuell tun oder eine Bildschirmzeit-App verwenden. Allerdings erweist sich die Verwendung kostenloser Elternkontroll-Apps als etwas bequemer. Sie können ein stundenbasiertes Zeitlimit festlegen, das Ihren Bedürfnissen angepasst ist. So können Sie sicherstellen, dass Ihr Kind bereit für die Schlafenszeit ist.
Ein gutes Schlafumfeld bewahren
Vergiss das Verwalten der Bildschirmzeit für einen Moment. Du kannst ein Kind nicht ins Bett zwingen, wenn es in einem Durcheinander ist. Es muss verlockend genug sein, damit es nachts nicht mit dem Einschlafen kämpft. Stelle sicher, dass dein Kind an einem Ort schläft, der weit genug von seinen Geräten entfernt ist, damit es nicht gezwungen wird, sie zu benutzen. Abschließend stelle sicher, dass das Bett bequem ist und dein Kind vor dem Schlafengehen andere gesunde Aktivitäten hat. Dies kann Bücher, Spielzeug usw. beinhalten.
Zusammenfassung
Sie wissen mittlerweile vielleicht, wie schädlich Bildschirme für die Gesundheit eines Kindes sein können. Sie beeinträchtigen nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit. Deshalb liegt es an Ihnen, die Bildschirmzeit Ihres Kindes im Auge zu behalten. Aber es kann ziemlich schwierig sein, Ihr Kind dazu zu bringen, einen Schlafrhythmus einzuhalten. Sie können natürlich Ihre eigenen Regeln festlegen, aber erwägen Sie die Verwendung einer Bildschirmzeit-App wie Avosmart. Eine App zur elterlichen Kontrolle ermöglicht es Ihnen, Bildschirmbeschränkungen und Zeitlimits festzulegen. Sie ist außerdem kostenlos zu verwenden und zugänglich. Darüber hinaus können Sie Ihrem Kind eine abendliche Routine vorgeben, der es jede Nacht folgen soll. Vielleicht erwägen Sie, eine „keine Bildschirme“-Regel aufzustellen. Und schließlich stellen Sie sicher, dass Ihr Kind in einer Umgebung schläft, in der es nicht dazu verleitet wird, sein Telefon zu benutzen.