Es ist tatsächlich wahr, dass Elektronik zu einem wesentlichen Bestandteil des Lebens eines jeden geworden ist. Dennoch fragen wir uns alle, wie sich die lange Bildschirmzeit negativ auf unsere Kinder und uns auswirkt. Viele Beweise zeigen auch die schädlichen Auswirkungen der Bildschirmzeit. Eine einfache Lösung besteht darin, die Bildschirmzeit zu reduzieren. Es wäre auch hilfreich, etwas über die negativen Auswirkungen einer langen Bildschirmzeit und andere Tipps zu erfahren, die dabei helfen können, die Handynutzung zu begrenzen. Hier ist also ein Blick auf die negativen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit auf Kinder.
Die negativen Auswirkungen der Bildschirmzeit auf die Gesundheit von Kindern
Unabhängig davon, ob Ihre Familie auf ihre Smartphones starrt oder der Fernseher im Hintergrund läuft, ist eine lange Bildschirmzeit immer schlecht. Hier sind einige Wege, wie sie das Leben Ihrer Kinder schädigt.
- Zu viel Bildschirmzeit bedeutet auch einen sehr passiven und sitzenden Lebensstil. Wenn Ihre Kinder viel Zeit herum sitzen und Videospiele spielen, fernsehen oder ihre Telefone überprüfen, kann dies das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen. Es wirkt sich auch auf die kardiovaskuläre Gesundheit aus und kann das Risiko von Diabetes und anderen Krankheiten erhöhen.
- Das Licht, das von elektronischen Geräten ausgeht, stört den Schlafzyklus des Gehirns. Es kann verhindern, dass Ihr Kind gut schläft. Daher sollten Kinder ihre Telefone aus ihren Schlafzimmern heraushalten und sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzen. Dies wird die Schlafqualität verbessern.
- Hohe Bildschirmzeit führt auch zu schlechter Körperhaltung, was chronische Nacken-, Schulter- und Rückenprobleme verursachen kann. Daher sollten Kinder Pausen vom Sitzen einlegen, herumlaufen und sich dehnen. Sie sollten immer darauf achten, dass ihr Stuhl eine richtige Rückenstütze bietet und das Gerät sich auf Augenhöhe befindet.
- Außerdem kann zu viel Zeit vor dem Bildschirm die emotionale Gesundheit Ihres Kindes negativ beeinflussen. Laut Experten sind hohe Bildschirmzeiten und Depressionen mit einem Anstieg suizidaler Tendenzen verbunden. Zudem verringert sich die generelle Fähigkeit einer Person, Emotionen zu lesen.
Des Weiteren schnitten Kinder, die eine Bildschirmzeit von mehr als zwei Stunden hatten, bei Sprach- und anderen Denktests vergleichsweise schlechter ab. Und diejenigen, die eine Bildschirmzeit von mehr als sieben Stunden hatten, erlebten eine Ausdünnung der Gehirnrinde. Dieser Bereich ist für das Denken und die kritische Analyse zuständig.
Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit
Es scheint nicht so einfach, die Bildschirmzeit auf ein paar Stunden zu begrenzen, aber mit diesen Tipps können Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder immer reduzieren.
- Viele Eltern sind Vorbilder für ihre Kinder. Daher werden sie sowohl von den guten als auch von den schlechten Dingen beeinflusst, die Sie tun. Denken Sie also immer daran, dass Sie ein Beispiel für Ihre Kinder setzen, wann immer Sie eine Webserie im Übermaß schauen. Wenn Sie den Fernseher im Hintergrund laufen lassen oder ständig durch Ihr Telefon scrollen, wird dies Ihren Kindern nicht helfen. Es ist am besten, Ihre Bildschirmzeit zu begrenzen und lassen Sie Ihre Kinder dies sehen. Es wird dann ein gutes Beispiel setzen.
- Als Familie sollten Sie eine Zeit festlegen, zu der niemand seine Telefone oder andere elektronische Geräte benutzen sollte. Sie können diese Zeit alle für eine qualitative Familienbindung nutzen. Diese Dinge werden jedem die Möglichkeit geben, sich gut kennenzulernen.
- Sie können immer Werkzeuge zur elterlichen Kontrolle verwenden, um die Bildschirmzeit Ihrer Kinder zu begrenzen und sogar unerwünschte Inhalte zu blockieren und zu filtern. Werkzeuge zur elterlichen Kontrolle wie Avosmart werden Ihnen helfen, eine tägliche Bildschirmzeitgrenze festzulegen, und nachdem Ihre Kinder diese überschritten haben, werden sie von der Verwendung der bestimmten App ausgeschlossen.
- Es ist am besten, wenn Sie auch Regeln aufstellen, wie dass elektronische Geräte nicht im Schlafzimmer erlaubt sind, nicht nur Telefone, sondern auch andere elektronische Geräte.
Idealbildschirmzeit
Viele Menschen fragen sich, wie die ideale Bildschirmzeit aussieht. Obwohl es nach einer relativ einfachen Frage klingt, hängt es davon ab, auf welchen Bildschirm Sie schauen und warum. Laut der AAP (American Academy of Pediatrics) sollten Sie Bildschirme für Kinder zwischen achtzehn und vierundzwanzig Monaten vermeiden. Kinder ab zwei Jahren sollten nur etwa 1-2 Stunden Bildschirmzeit pro Tag haben. Auch Erwachsene sollten versuchen, ihre gesamte Bildschirmzeit nach ihren Arbeitsstunden zu begrenzen.