多くの家族、特に親は、技術が子供たちに与える影響について懸念しています。これらは基礎となる部分であり、適切な注意を払わないと大きな影響を及ぼす可能性があります。携帯電話を多用することは、子供の精神的および身体的健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
私たちの世界が技術に向かって進み始めて以来、物事はさらに複雑になっています。親や子供たちがサイバーいじめ、性犯罪者、データ泥棒がインターネット上で活発に活動していることを知っているにもかかわらず、家族はデジタルウェルビーイングにあまり注意を払っていません。多くの研究は、デジタルウェルビーイングが家族の優先事項リストにさえ載っていないことを示しています。
デジタルウェルビーイングとは何ですか?
デジタルウェルビーイングとは、私たちがモバイルデバイスやウェブサイトの前に費やす時間を制御するプロセスを指します。私たちはデバイスに費やす時間を制限する重要性を理解しています。今日の時代では、それを制御することが不可欠です。
私たちが望むなら 時間を制御する あるいはそれをチェックし続けるためには、デバイスにどれくらいの時間を費やしているかに焦点を当てるべきです。これは通常、あまりにも多くの 時間をモバイルやウェブサイトに費やすことが大きな影響を与えるためです。 生産性に影響を与えます。
デジタルウェルビーイングの戦略は、人々が日常生活に戻るのを助けることに焦点を当てています。テクノロジーを主人とするのではなく、我々が主人となり、潜在的なダメージを避け、リスクを低減するべきです。
デジタルウェルビーイングの重要性
モバイルが登場し、インターネットとともに私たちはモバイルフォンに束縛されています。必要なすべてのものが私たちの電話で簡単に利用できます。
テクノロジーは恵みであり、呪いでもあります。身体的および精神的な質を向上させるために、デジタルウェルビーイングに直ちに対処する必要があります。
テクノロジーの大量使用が我々の メンタルヘルスに重大な影響を与えています。 、最終的には私たちの身体の健康に影響を与えます。技術に過度に依存することは、多くの時間を消費するだけでなく、社会的スキルの低下、不安の増大、睡眠の質の低下など、否定的な影響を与えます。
私たちは気づいていませんが、長期間技術に依存することで、他人と自分の生活を比較するようになります。これには私たちの生活に悪影響があります。さらに、1つの通知が ソーシャルメディアからのコルチゾールレベルを上昇させることがあります 、これは不安の原因となります。
私たちは生産性を向上させるために技術を使用していますが、技術は生産性に対して否定的な影響を及ぼします。重要なダメージを避けるために、小さな側面に焦点を当てる必要があります。世界は気を散らすもので満ちていますが、重要な側面を避けるために堅持する必要があります。成功したいなら、集中する必要があります。
多くの親がデジタルウェルビーイングを向上させる効果的な方法を採用しています。子供だけでなく 親もまた それに注意することが重要です。過去数年間にわたり、いくつかの企業がデジタルウェルビーイングアプリをリリースしました。あなたの要件に最も適したアプリを選ぶことに焦点を当ててください。
デジタルウェルビーイングを実践する方法は？
デジタルウェルビーイングの道を歩むのは、特にあなたがデバイスに依存している場合、最初は非常に難しいと感じるかもしれません。しかし、注意深く取り組めば、自分自身だけでなく子供のためにも適切なデジタルウェルビーイングを確保することができます。
- 子供たちを外で遊ばせる。
子供を一日中家に閉じ込めていると、テレビや携帯電話の画面に釘付けになることが多くなります。しかし、これには大きな否定的影響があります。彼らの成長期に、一日中室内で過ごし携帯電話で遊んでいると、体が弱くなります。子供が外に出て、少しの時間でも遊んで新鮮な空気を吸うことは非常に重要です。
- 門限を設定する
自分と子供のために門限を設定するべきです。睡眠前に携帯電話やラップトップの画面を見るとコルチゾールが増加し、メラトニンが減少します。これにより、さらに深い睡眠サイクルに影響を及ぼします。これが多くの人々が不眠症にかかりやすくなる主な理由の一つです。そのため、睡眠の30分前には携帯電話の使用をやめるための門限を設定することをお勧めします。これにより、深い眠りに入りやすくなります。
- アプリ使用の追跡
アプリのユーザーを追跡することは、全体的な影響を高めるのに重要な役割を果たします。特定のアプリや携帯電話を一日中どれだけ使っているかを把握する必要があります。ほとんどの人は、自分がどれだけ時間を携帯電話に費やしているかを認識していません。
アプリの使用を追跡すれば、それを削減することができます。アプリの追跡を減らせば、InstagramやFacebookなどのアプリを削除することを選択できます。さらに、全体的な携帯電話の使用時間もチェックするべきです。
- 通知をオフにする
アプリを削除したくないが使用を制限したい場合は、通知を無効にできます。これにより集中力が維持されます。さらに、通知を無効にすることは生産性に影響を与えず、アプリの使用方法を確認できます。
- デジタルデトックスを試みる。
依存を減らしたい場合は、デジタルデトックスを受ける必要があります。それに勝るものはありません。1週間または1か月間技術と離れて完全なデジタルデトックスを行うことができます。その間、勉強に積極的に参加したり、他の興味のあることを実践したりできます。
まとめ
どのようにやり取りするかを決めながら、限度内で留まる方法を常に探すべきです。
デジタルウェルビーイングはあなた自身にとっても重要ですが、子供にとっても重要です。したがって、自分の使用を確認し、全体的な利益のためにできるだけ減らすように努めなければなりません。