子供とスクリーンタイムの健康

お子さんはどのくらいの時間をテレビや映画、ビデオゲーム、スマートフォンやコンピューターを使って過ごしていますか？COVID-19の流行時においては、場合によっては有益な画面時間もあるかもしれませんが、過剰になりがちです。ビデオゲームを含む画面時間を制限するようアメリカ小児科学会は親にアドバイスしています。2歳以下の子供には、一日に1〜2時間までと推奨されています。

子供の健康と画面時間。過剰な画面使用は肥満につながることが確認されています。

お子さんのテレビやビデオの視聴時間が増えるにつれ、肥満のリスクも高まります。子供の部屋にテレビや他の電子機器があることもさらに危険を増します。子供は広告に出てくるジャンクフードを好むようになり、テレビを見ながら過食することがあるのです。画面時間と体重の関係について詳しく学びましょう。画面時間と体重に関する詳しい情報を知りましょう。 睡眠障害 画面の前で過ごす時間が長い子供たちは、眠りにくくなったり、睡眠リズムが不規則になったりする可能性が高くなります。睡眠不足は疲労感や食欲増進を引き起こす可能性があります。 行動問題 毎日2時間以上テレビを視聴したり、ビデオゲームをしたり、コンピュータやスマートフォンを使用したりする小学生は、感情や社会的、注意力の問題を抱える可能性が高くなります。さらに、ビデオゲームの露出は、若者における注意力問題のリスク増加と関連しています。 学業成績問題 ベッドにテレビや他の画面がある小学生は、そうでない子供よりも試験の成績が悪いです。暴力メディアを通じて暴力に過度にさらされると、子供たちは暴力に対して鈍感になる可能性があります。その結果、暴力を状況への対処法として受け入れるようになるかもしれません。 遊び時間の減少 過度なスクリーン使用は、活発で創造的な遊びの時間を減少させます。それは、あなたの子供の総スクリーン時間思っている以上です。それを注意深く見守り、座ることを少なくし、もっと動くことの重要性について子供に話してください。また、規則についても確認してください。画面時間また、これらを破った場合の結果についても話し合ってください。お子さんの総スクリーンタイムは、思った以上に多い可能性があります。それを注意深く見守り、座ることを少なくし、もっと動くことの重要性について子供に話してください。また、スクリーンタイムのルールとそれを破った場合の結果について確認してください。

一方で、スクリーンタイムを減らすための簡単な方法をいくつか紹介します。

バックグラウンドのテレビをすべて消してください。
たとえテレビがバックグラウンドでただ流れているだけでも、お子さんの興味を引く可能性があります。見ていないときはテレビを消してください。
寝室でテレビ、スマートフォン、ノートパソコンを使わないようにしてください。
ベッドに技術を持っている子どもたちは、持っていない子どもたちよりもテレビをたくさん見ます。お子様のスクリーンタイムと訪れるウェブサイトを監視するために、テレビやノートパソコンを家庭内の共通の場所に置いてください。
テレビから離れて食事をしましょう。
テレビを見ながらお子様に食事やおやつを許可すると、スクリーンタイムが増えます。この習慣はまた、無意識の間食を促進し、体重増加につながる可能性があります。

お子様のスクリーンタイムをできるだけ楽しいものにしましょう。

お子様が見るものを準備してください。 チャンネルをスクロールする代わりに、良い映画や番組を探しましょう。テレビやコンピュータにペアレンタルコントロールを導入することを考慮してください。お子様にビデオゲームやスマホアプリを許可する前に、それらをプレビューしてください。 お子様を監視しましょう。 可能な限り一緒に番組を見て、家族の価値観、暴力、薬物乱用などについて議論してください。テレビで宣伝されているからといって、それが健康的であるとは限らないことを子供に説明しましょう。 番組を保存して後で見ることができます。 これにより、おもちゃ、ジャンクフード、その他のアイテムを宣伝する広告をスキップすることができます。ライブテレビ視聴中の広告中にはミュートボタンを使用してください。 積極的なスクリーンタイムを奨励しましょう。 テレビを見ながら、お子さんにストレッチやヨガをさせましょう。コマーシャルの間、家族に挑戦して最も多くのジャンプジャックを行える人を見つけてみましょう。 動き回ることを促すビデオゲームを選びましょう。 お子さんのスクリーンタイムを制限し始めることは難しいかもしれません。それでも価値があります。新しい家族のルールを設定し、徐々にお子さんのルーチンを変更することで、スクリーンタイムとその悪影響を減らすことができます。