過去10年間で、技術は世界中のあらゆる職業を進歩させてきました。ノートパソコン、スマートフォン、タブレット、スマートテレビ、そしてゲームコンソールが私たちの生活を占領しています。そのため、スクリーンタイムは私たちの日常の一部になっています。仕事をする際には、ノートパソコンが最高の友人です。ノートパソコンを使えば、任されたタスクを実行することができます。さらに、携帯電話は誰にとっても必需品となっています。電話で話したり、テキストを送信したり、ブラウジングしたり、音楽を聞いたりと、携帯電話を使ってさまざまなことを行います。しかし、一日のスクリーンタイムが多すぎると、健康に致命的な影響を与える可能性があります。したがって、これをできるだけ制御する必要があります。
スクリーンタイム
コロナウイルスのパンデミック以来、在宅勤務は自然な生活環境になりました。大学生や学校の生徒にとって、オンライン講義が新たな日常となっています。これによりウイルスに感染するリスクは減りますが、スクリーンを見る時間は急速に増加しました。例えば、学生は毎日の講義に6時間座っていなければなりません。さらに、日常の学術的なタスクを完了するためには、今やノートパソコンが必須となっています。平均して、学生の1日のスクリーンタイムは少なくとも8〜12時間です。
過剰なスクリーンタイムが悪い理由は？
ノートパソコンを所有することには多くの利点があり、生活をより簡単にする方法がたくさんあります。しかし、長時間スクリーンを見つめることには多くのデメリットや暗い側面もあります。
- 視力: 長時間画面を見つめることは、視力に多くの問題を引き起こす可能性があります。ピクセル化されたディスプレイが目に引き起こす負担の量は、多くの研究論文やケーススタディによって示されています。さらに、悪い姿勢や位置は、背中の痛みや首の負担を引き起こす可能性があります。
- 睡眠: 多くの研究は、ノートパソコンやタブレットの使用が増えることで睡眠の乱れが増加することを示しています。体が翌日の活動のために十分な休息を取ることは非常に重要です。しかし、過度の画面時間は睡眠サイクルを乱し、最終的には常に疲れている状態になってしまいます。
- 学習: テレビを見たり、電話を使ったりする時間が多い子供や若者は、注意障害に悩まされる可能性が非常に高いです。さらに、注意を引き起こすものは学習にも影響を与える可能性が高いです。したがって、それはあなたの子供の将来にとって致命的である可能性があります。
- 感情と人格: 研究者たちは、1日に2時間以上ビデオゲームをプレイする子供たちが多くの心理的困難に直面することを発見しました。暴力的なゲームをプレイすることは、攻撃性の増加を引き起こし、他の事柄に対する感受性を減少させる可能性があります。さらに、ゲーム依存症は共感、思いやり、衝動制御を担当する脳の領域を縮小させることがあります。この状態から脳が正常に戻るまでの時間を推定するのは難しいです。
- 体重と全体的な健康: 毎日2時間以上テレビを見ることは、本当に体重に影響を与える可能性があり、これはすべての年齢層に当てはまります。特にティーンエイジャーにとっては非常に致命的です。研究はまた、子供たちの間で高コレステロールと高血圧を予測しています。特に人生がこれからである時期において、これはあなたの健康に致命的な影響を与える可能性があります。
- 社会的スキル: オンライン体験やソーシャルメディアは、人々とつながり、コミュニケーションや創造性を育むのに本当に役立ちます。しかし、すべてをスクリーンを見つめることだけに費やしている場合には、それは当てはまりません。10代の若者は通常、他の人との会話を避けるために電話を使います。それは確かに彼らの社会的スキルを損ない、1対1の会話に自信を持てなくさせます。したがって、画面の時間を可能な限り減らす必要があります。
どのようにして画面時間を賢く使うか？
- パソコンや携帯電話は、日々を過ごすために必要であることは理解できます。今では大学の課題のためにもスクリーンを見つめる必要があります。それ故に、使用はそれに限定されるべきです。学生は学業のためにスクリーン時間を制限し、娯楽用途には厳格な制限を設ける必要があります。
- ティーンエイジャーたちは今や常にソーシャルメディアを更新しています。Snapchat、Instagram、Twitterは彼らのお気に入りのアプリです。すべてのスクロールやテキスト送信を制限することは本当に重要です。これらのアプリの使用時間に厳しい制限を設け、それを守る必要があります。スクリーンタイムを減らすという目標にとって必要不可欠です。
- 家族と一緒に住んでいる場合、家全体でスクリーンフリーズ時間を持つことは有益です。みんなが電話、ラップトップ、タブレットを脇に置くべきです。また、みんなが楽しい活動に参加して、絆を深めたり退屈を減らすことができます。スクリーンから数時間の休憩は皆にとって健康的です。また、Avosmartを使用してスクリーンタイムを制限することもできます。
Avosmartの機能は何ですか？
Avosmartは主要なペアレンタルコントロールツールであり、以下のことができます。
- コントロール : Avosmartを使えば、サイトをフィルタリングし、ゲームアプリやお子様の作業の妨げになるものに時間制限を設けることができます。Android、iOS、およびWindowsアプリにも時間制限を設けることができます。
- 管理 : 設定を管理し、お子様の活動の詳細なレポートをどこからでも取得することができます。
GoogleやYouTubeなどのプラットフォームのためのセーフサーチモードもあります。Avosmartはサイトの内容をチェックし、そのサイトが子供に適していない場合はブロックします。
さらに、保護者はお子様の YouTube 活動を監視することができます。特定のチャンネルや動画が適していないと判断した場合、それらをブロックすることができます。