確かに、電子機器は誰もが生活の重要な一部となっています。しかし、私たちの子供たちや私たち自身に対する高いスクリーンタイムの悪影響については誰もが疑問に思っています。多くの証拠がスクリーンタイムの有害な影響を示しています。シンプルな解決策は、スクリーンタイムを減らすことです。また、スクリーンタイムの悪影響や電話使用を制限するための他のヒントについて学ぶことも考慮する必要があります。それでは、子供たちに対する過度なスクリーンタイムの悪影響について見ていきましょう。
子供の健康に対するスクリーンタイムの悪影響
家族がスマートフォンに夢中になっていても、あるいはテレビが背景で流れていても、高いスクリーンタイムは常に悪影響を及ぼします。ここに、あなたの子供たちの生活にどのように悪影響を与えているかのいくつかの例を示します。
- 画面の見すぎは、非常に受動的で座りがちなライフスタイルを意味します。子供たちが長時間座ってビデオゲームをしたり、テレビを見たり、携帯電話を確認したりすると、肥満のリスクが高まります。また、心血管系の健康にも影響を与え、糖尿病やその他の病気のリスクを高める可能性があります。
- 電子機器から発せられる光は、脳の睡眠サイクルに干渉します。それは子供たちに良い睡眠を妨げる可能性があります。したがって、子供たちは寝室に携帯電話を持ち込まず、寝る少なくとも1時間前には使用をやめるべきです。これにより、睡眠の質が向上します。
- 長時間の画面使用は、悪い姿勢につながり、慢性的な首、肩、背中の問題を引き起こす可能性があります。したがって、子供たちは座りっぱなしを避けるために休憩を取り、歩き回ってストレッチをするべきです。椅子が適切な背中のサポートを提供していること、そしてデバイスが目の高さにあることを常に確認することが重要です。
- また、画面の前に長時間いることは、お子様の感情的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。専門家によると、長時間の画面使用と抑うつは自殺傾向の増加と関連しています。それはまた、人が一般的に感情を読み取る能力を低下させます。
さらに、長時間の 画面使用時間 が2時間以上の子供は、言語やその他の思考テストで比較的低いスコアを記録しました。そして、7時間以上の画面使用時間がある子供たちは、脳の皮質が薄くなることを経験しました。その部分は推論や批判的思考に関連しています。
画面時間を減らすためのヒント
画面時間を数時間に制限するのは簡単ではないように思えますが、これらのヒントを使うことでお子様の画面使用時間を減らすことができます。
- 多くの親は子供たちの手本です。そのため、あなたが行う良いことや悪いことに影響を受けるでしょう。したがって、ウェブシリーズを一気見しているときに、常に子供たちの手本を示していることを忘れないでください。テレビをバックグラウンドでつけっぱなしにしたり、常に携帯電話をスクロールしたりすることは、子供たちにとって良いことにはなりません。画面を見る時間を制限し、それを子供たちに見せるのが最善です。そうすれば、良いお手本を示すことができます。
- 家族として、みんなが 誰も携帯電話や 他の電子機器を使用しない時間を選ぶべきです。その時間を家族での質の高い交流のために使うことができます。これには、みんながお互いをよく知る機会を提供します。
- お子さんの画面を見る時間を制限したり、不適切なコンテンツをブロックしたりフィルターするためのペアレンタルコントロールツールを使用することができます。 Avosmartのようなペアレンタルコントロールツールは お子さんの毎日の画面時間制限を設定し、それを超過すると特定のアプリへのアクセスがロックされるようにします。
- 寝室では電話だけでなく、他の電子機器も許可されるべきではないというルールを作成することも考慮するのが最善です。
理想的なスクリーンタイム
多くの人が理想的なスクリーンタイムについて疑問を持っています。一見すると比較的単純な質問のように聞こえますが、実際にはどのスクリーンを見ているか、そしてなぜそれを見ているかによります。AAP（米国小児科アカデミー）によると、18〜24ヶ月の子供にはスクリーンを避けるべきです。2歳以上の子供は毎日1〜2時間程度のスクリーンタイムが適切です。また、大人も勤務時間外の総スクリーンタイムを制限するよう努めるべきです。