Los niños de hoy día preferirían ver la televisión antes que leer un libro en cualquier momento. Es más interactivo, divertido y sencillo. Muchas familias y niños ven televisión antes de ir a dormir. Puede ser difícil no hacerlo después de un largo día de trabajo. Después de todo, todos queremos relajarnos y descansar.
Sin embargo, muchos estudios han demostrado que el tiempo de pantalla antes de acostarse puede ser perjudicial para la salud de tu hijo. Pueden generar problemas de sueño, como insomnio, mala salud, pérdida de concentración, etc. Pero regular el tiempo de pantalla puede ser algo que es desafiante de controlar dado que las pantallas son tan adictivas.
Una forma de hacer tu tarea mucho más fácil es usar una aplicación de control de tiempo de pantalla , como Avosmart. Hay muchas aplicaciones de control parental gratuitas para que las uses, pero Avosmart se encuentra entre las mejores. Puedes establecer un límite de tiempo en los juegos y en Internet. Puedes bloquear ciertas aplicaciones, establecer un límite de tiempo determinado o crear un horario por horas propio. ¡No solo esto, sino que también puedes verificar la ubicación de tu hijo! ¿Lo mejor de todo? Todo esto puede hacerse de manera remota. La aplicación es gratis para descargar y usar.
Cómo las pantallas afectan la hora de dormir de tu hijo
En primer lugar, las pantallas emiten rayos azules. Estos rayos engañan a tu cerebro para que piense que es de día cuando no lo es. También retrasan la liberación de melatonina, una hormona importante necesaria para dormir. Sin embargo, este es solo el factor físico del daño que las pantallas pueden causar. ¿Alguna vez has perdido la noción del tiempo desplazándote por Instagram o tu feed de Facebook? ¿Alguna vez has sido distraído por algo más en tu teléfono cuando todo lo que querías hacer era revisar la hora? Es el efecto psicológico de las pantallas. Exponer a tu hijo a las pantallas justo antes de acostarse sólo alimentará su adicción. Además, los rayos azules dificultan que tu hijo se desprenda de su dispositivo. Como resultado, su sueño se retrasa o se restringe.
Sin embargo, el sueño retrasado no es el único problema. La falta de sueño puede causar insomnio y depresión, entre otras complicaciones. Esto llevará a una mala salud física y mental.
¿Cuánto tiempo de pantalla es suficiente?
Ahora, probablemente te estés preguntando cuánto tiempo de pantalla es suficiente para tu hijo. Existe un esquema simple que puedes seguir para asegurarte de que tu hijo obtenga el sueño que necesita:
● Si tu hijo tiene menos de 18 meses, intenta mantenerlo alejado de las pantallas por completo. ● Después de los 18 meses, puedes comenzar a exponer a tu hijo a las pantallas. Sin embargo, intenta que su experiencia sea lo más educativa posible. Juega juegos interactivos, mira videos, haz ejercicios de aprendizaje digital, etc.
Para regular mejor a tu hijo, usa el dispositivo con ellos siempre que sea posible. De esta manera, puedes asegurarte de que están usando el dispositivo de manera inteligente. También puedes hacer un seguimiento del tiempo que pasan en la pantalla utilizando aplicaciones de control parental gratuitas. Tanto tú como tu hijo se beneficiarán de hacer esto.
Gestionando el Tiempo de Pantalla de Tu Hijo
Aparte de un aplicación de control de tiempo de pantalla , hay otras formas en las que puedes gestionar cuánto tiempo tu hijo está expuesto a una pantalla:
Crea una Rutina de Hora de Dormir
En primer lugar, puedes crear un sencillo horario de sueño que sea fácil de seguir para ti y tu hijo. Asegúrate de eliminar cualquier distracción, como las pantallas, de este plan. El horario puede incluir desde leer un libro, escuchar podcasts, hasta tener tiempo de juego. Observa que todas son actividades relajantes. Si sigues practicando tu horario diariamente, se quedará grabado.
Establece un Límite de Tiempo
Puedes dedicar una cierta cantidad de tiempo para las pantallas o bloquearlo por completo. Cómo eliges hacer esto depende de ti. Puedes hacerlo manualmente o usar una aplicación de control de tiempo de pantalla . Sin embargo, utilizar aplicaciones gratuitas de control parental resulta ser un poco más conveniente. Pueden establecer un límite de tiempo basado en horas, ajustado a tus necesidades. De esta manera, puedes asegurarte de que tu hijo esté listo para la hora de dormir.
Mantén un Buen Ambiente para Dormir
Olvida gestionar el tiempo de pantalla por un segundo. No puedes obligar a un niño a acostarse si está en un desorden. Debe ser lo suficientemente atractivo para que no les cueste dormir por la noche. Asegúrate de que tu hijo esté durmiendo en un lugar alejado de su dispositivo para que no se vea obligado a usarlo. Por último, asegúrate de que su cama sea cómoda y de que tu hijo tenga otras actividades saludables antes de acostarse. Esto puede incluir libros, juguetes, etc.
Resumiendo
Es posible que ya sepas cómo las pantallas pueden ser tan perjudiciales para la salud de un niño. No solo los afectan físicamente, sino también mentalmente. Por eso es responsabilidad tuya controlar el tiempo que tu hijo pasa frente a la pantalla. Pero hacer que tu hijo siga un horario de sueño puede ser bastante desafiante. Siempre puedes optar por establecer tus propias reglas, pero considera usar una aplicación de control de tiempo de pantalla, como Avosmart. Una aplicación de control parental te permitirá agregar restricciones de pantalla y límites de tiempo. También es gratis para usar y acceder. Además, puedes establecer una rutina de sueño para que tu hijo la siga cada noche. Quizás consideres establecer una regla de "sin pantallas". Y por último, asegúrate de que tu hijo duerma en un ambiente donde no se sienta obligado a usar su teléfono.