Es cierto que la electrónica se ha convertido en una parte crucial de la vida de todos. Sin embargo, todos nos preguntamos acerca del impacto negativo del excesivo tiempo frente a la pantalla en nuestros hijos y nosotros. Muchas evidencias también muestran los efectos perjudiciales del tiempo frente a la pantalla. Una solución simple a esto es reducir el tiempo frente a la pantalla. Será útil si también consideras aprender sobre los efectos adversos del excesivo tiempo frente a la pantalla y otros consejos para ayudar a limitar el uso del teléfono. Entonces, aquí se observa el impacto negativo de demasiado tiempo frente a la pantalla en los niños.
El impacto negativo del tiempo de pantalla en la salud de los niños
Independientemente de si tu familia se queda mirando sus teléfonos inteligentes o si la TV se mantiene en el fondo, el exceso de tiempo frente a la pantalla siempre es malo. Entonces, aquí hay algunas formas en que está perjudicando la vida de tus hijos.
- Demasiado tiempo frente a la pantalla también significa un estilo de vida muy pasivo y sedentario. Si tus hijos pasan mucho tiempo sentados jugando videojuegos, viendo televisión, o revisando sus teléfonos, esto puede aumentar el riesgo de obesidad. También impacta en la salud cardiovascular y puede incrementar el riesgo de diabetes y otras enfermedades.
- La luz que proviene de los dispositivos electrónicos interfiere con el ciclo de sueño del cerebro. Puede impedir que tu hijo tenga una buena noche de sueño. Por lo tanto, los niños deberían mantener sus teléfonos fuera de sus habitaciones y dejar de usarlos al menos una hora antes de acostarse. Esto mejorará su calidad de sueño.
- Un alto tiempo de pantalla también conduce a una mala postura, lo cual puede causar problemas crónicos de cuello, hombros, y espalda. Por lo tanto, los niños deberían tomar descansos de estar sentados y pasear y estirarse. Siempre debes asegurarte de que su silla proporciona un adecuado soporte para la espalda, y el dispositivo debería estar a nivel de sus ojos.
- Además, pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede tener un impacto negativo en la salud emocional de su hijo. Según los expertos, el alto tiempo de pantalla y la depresión están relacionados con un aumento en las tendencias suicidas. También disminuye la capacidad de una persona para leer emociones en general.
Además, los niños que tienen un tiempo de pantalla de más de dos horas obtuvieron puntuaciones comparativamente más bajas en las pruebas de lenguaje y otras pruebas de pensamiento. Y aquellos que tienen un tiempo de pantalla de más de siete horas experimentaron el adelgazamiento de la corteza cerebral. Esa área está relacionada con el razonamiento y el pensamiento crítico.
Consejos para reducir el tiempo de pantalla
No parece tan fácil limitar su tiempo de pantalla a unas pocas horas, pero utilizando estos consejos siempre puede ayudarte a reducir el tiempo de pantalla de tus hijos.
- Muchos padres son modelos a seguir para sus hijos. Por lo tanto, serán influenciados por las cosas buenas y malas que haces. Así que, siempre recuerda que estás poniendo un ejemplo para tus hijos cada vez que ves en exceso una serie web. Por lo tanto, mantener tu televisión encendida en segundo plano o desplazarte constantemente por tu teléfono no ayudará a tus hijos. Será mejor limitar tu tiempo de pantalla y dejar que ellos lo vean. Esto establecerá un buen ejemplo.
- Como familia, deberías seleccionar un tiempo para todos cuando nadie debería usar sus teléfonos u otros dispositivos electrónicos. Todos pueden usar ese tiempo para un buen vínculo familiar de calidad. Estas cosas darán a todos la oportunidad de conocerse bien.
- Siempre puedes usar herramientas de control parental para limitar el tiempo de pantalla de tus hijos e incluso para bloquear y filtrar contenido no deseado. Herramientas de control parental como Avosmart te ayudarán a establecer un límite diario de tiempo de pantalla, y después de que tus hijos lo excedan, se les bloqueará el acceso a la aplicación en particular.
- Será mejor si también consideras crear reglas como que los dispositivos electrónicos no deben ser permitidos en la habitación, no solo los teléfonos sino también otros dispositivos electrónicos.
Tiempo de pantalla ideal
Muchas personas se preguntan cuál es el tiempo de pantalla ideal. Aunque parece una pregunta relativamente sencilla, depende de qué pantalla estás viendo y por qué. Según la AAP (Academia Americana de Pediatría), se debe evitar las pantallas para los niños entre dieciocho a veinticuatro meses. Los niños mayores de dos años deben tener solo alrededor de 1-2 horas de tiempo de pantalla cada día. Además, los adultos deberían intentar limitar su tiempo total de pantalla después de sus horas de trabajo.