Molte famiglie, soprattutto i genitori, sono preoccupate per l'impatto della tecnologia sui loro figli. Questi sono i mattoni fondamentali, e non prestare la dovuta attenzione può avere un enorme impatto. Usare molto il telefono può avere un grave impatto sulla salute mentale e fisica del bambino.
Da quando il nostro mondo ha iniziato a indirizzarsi verso la tecnologia, le cose sono diventate più complicate. Nonostante i genitori e i bambini sappiano quanto siano attivi i cyberbulli, i predatori sessuali e i ladri di dati su internet, le famiglie non stanno ancora prendendo molta cura del benessere digitale. Molte ricerche mostrano che il benessere digitale non è nemmeno nella lista delle priorità delle famiglie.
Cos'è il benessere digitale?
Il benessere digitale si riferisce al processo di controllo della quantità di tempo che trascorriamo davanti ai nostri dispositivi mobili e siti web. Comprendiamo l'importanza di limitare la quantità di tempo che trascorriamo sui nostri dispositivi. Al giorno d'oggi, diventa essenziale avere il controllo su di esso.
Che vogliamo controllare il tempo o tenerlo sotto controllo, dovremmo concentrarci su quanto tempo trascorriamo sul dispositivo. Questo di solito perché spendere troppo tempo sul mobile o sul sito web avrà un enorme impatto sulla produttività.
Le strategie di benessere digitale si concentrano nell'aiutare le persone a tornare sulla loro routine quotidiana. Invece di permettere alla tecnologia di essere il nostro padrone, dovremmo prendere il controllo ed essere noi i padroni per evitare danni potenziali e ridurre il rischio.
Importanza del benessere digitale
Da quando il mobile è apparso e con l'internet, siamo incollati ai nostri telefoni cellulari. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è disponibile direttamente sui nostri telefoni.
La tecnologia è una benedizione e una maledizione allo stesso tempo. Dobbiamo affrontare immediatamente il benessere digitale per migliorare la qualità fisica e mentale.
L'uso massiccio della tecnologia ha un impatto significativo sulla nostra salute mentale , che alla fine va a influenzare la nostra salute fisica. Essere troppo dipendenti dalla tecnologia non solo consuma molto del nostro tempo, ma ha anche un impatto negativo sulle nostre abilità sociali, aumenta l'ansia, diminuisce la qualità del sonno e altro ancora.
Non ci rendiamo conto, ma essere dipendenti dalla tecnologia per lungo tempo ci porta a confrontare le nostre vite con quelle degli altri. Questo ha un impatto negativo sulla nostra vita. Inoltre, una notifica da i social media può aumentare i livelli di cortisolo nel nostro corpo , che a sua volta è responsabile per l'ansia.
Anche se usiamo la tecnologia per aumentare la nostra produttività, essa ha un impatto negativo sulla nostra produttività. È necessario che ci concentriamo sugli aspetti piccoli per evitare danni significativi. Il mondo è pieno di distrazioni, ma dobbiamo attenersi ad esso per evitare qualsiasi aspetto significativo. Se vuoi avere successo, devi essere concentrato.
Molti genitori stanno adottando metodi di successo per migliorare il benessere digitale. Non solo i bambini ma anche i genitori ne hanno bisogno per essere attenti a questo. Diverse aziende nel corso degli anni hanno lanciato app per il benessere digitale. Puoi concentrarti sulla scelta di quella che più soddisfa le tue esigenze.
Come praticare il benessere digitale?
Seguire il percorso del benessere digitale può inizialmente sembrare estremamente difficile, specialmente se sei dipendente dal tuo dispositivo. Tuttavia, se stai attento, puoi garantire un adeguato benessere digitale per te stesso e per tuo figlio.
- Permetti ai bambini di giocare all'aperto.
Far stare tuo figlio in casa tutto il giorno lo porterà a essere attaccato alla televisione o ai loro schermi mobili. Tuttavia, questo può avere un enorme impatto negativo. Sono i loro anni di crescita, e se stanno in casa tutto il giorno a giocare con i loro telefoni cellulari, diventeranno deboli. Sarebbe meglio se permettessi al bambino di uscire e giocare per un po' di tempo e prendere una boccata d'aria fresca.
- Imposta un coprifuoco
Dovresti impostare un coprifuoco per te stesso così come per i tuoi figli. Guardare gli schermi del tuo cellulare o laptop prima di andare a dormire aumenterà il cortisolo e ridurrà la melatonina. Questo avrà ulteriori ripercussioni sul ciclo di sonno più profondo. Questa è una delle principali ragioni per cui molte persone diventano inclini all'insonnia. Pertanto, potresti voler impostare un coprifuoco e smettere di usare il telefono per 30 minuti prima di andare a dormire. Questo rende più facile entrare nel sonno profondo.
- Tieni traccia dell'utilizzo delle app
Tenere traccia degli utenti della tua app può giocare un ruolo importante nel migliorare l'impatto complessivo. Dovresti tenere traccia di quanto usi una particolare app o il telefono durante l'intera giornata. Molti di noi non si rendono conto di quanto tempo trascorriamo sui nostri telefoni.
Se teniamo traccia dell'utilizzo delle app, saremo in grado di ridurlo. Se riduci il monitoraggio delle app, puoi preferire eliminare app come Instagram e Facebook. Inoltre, dovresti anche controllare quanto tempo stai spendendo nell'uso complessivo del telefono.
- Disattiva le notifiche
Se non vuoi eliminare l'app e tuttavia limitare l'utilizzo, puoi disabilitare le notifiche. Questo ti aiuta a rimanere concentrato. Inoltre, disabilitare le notifiche non influisce sulla tua produttività e ti permette di controllare come interagisci utilizzando l'app.
- Fai un detox digitale.
Se vuoi ridurre la tua dipendenza, devi intraprendere un detox digitale. Non c'è niente di meglio di questo. Puoi scegliere di stare lontano dalla tecnologia per una settimana o un mese e fare un completo detox digitale. Nel frattempo, puoi partecipare attivamente allo studio e praticare altre cose che potrebbero interessarti.
Conclusione
Dovresti sempre cercare modi che possano aiutarti a decidere come interagire pur rimanendo entro i limiti.
Tanto quanto il benessere digitale è essenziale per te, è importante anche per tuo figlio. Pertanto, devi tenere sotto controllo il tuo utilizzo e cercare di ridurlo il più possibile per il tuo beneficio complessivo.