I bambini di oggi preferiscono guardare la TV piuttosto che leggere un libro in qualsiasi momento. È più interattivo, divertente e semplice. Molte famiglie e bambini guardano la televisione prima di andare a dormire. Può essere difficile non farlo, dopo una lunga giornata di lavoro. Dopotutto, tutti vogliamo rilassarci e distenderci.
Tuttavia, molti studi hanno dimostrato che il tempo davanti allo schermo prima di dormire può essere dannoso per la salute di tuo figlio. Può portare a problemi di sonno, come l'insonnia, a cattiva salute, alla perdita di concentrazione, ecc. Ma regolare il tempo trascorso davanti allo schermo può essere una sfida, poiché gli schermi sono così avvincenti.
Un modo per rendere il tuo compito molto più facile è quello di utilizzare un app per il tempo davanti allo schermo , come Avosmart. Ci sono molte app di controllo parentale gratuite che puoi utilizzare, ma Avosmart è tra le migliori. Puoi impostare un limite di tempo sui giochi e su Internet. Puoi bloccare determinate app, impostare un limite di tempo specifico o creare un programma orario personalizzato! Non solo questo, ma puoi anche controllare la posizione di tuo figlio. La parte migliore? Tutto ciò può essere fatto da remoto. L'applicazione è gratuita da scaricare e gratuita da utilizzare.
Come gli schermi influenzano l'orario di sonno di tuo figlio
Prima di tutto, gli schermi emettono raggi blu. Questi raggi ingannano il tuo cervello facendogli pensare che sia giorno quando non lo è. Rallentano anche il rilascio di melatonina, un importante ormone necessario per il sonno. Tuttavia, questo è solo il fattore fisico del danno che gli schermi possono causare. Hai mai perso la cognizione del tempo scorrendo su Instagram o sul tuo feed di Facebook? Sei mai stato distratto da qualcos'altro sul tuo telefono quando tutto quello che volevi fare era controllare l'ora? Questo è l'effetto psicologico degli schermi. Esporre tuo figlio agli schermi subito prima di andare a letto alimenterà solo la loro dipendenza. Inoltre, i raggi blu rendono difficile per tuo figlio staccarsi dal loro dispositivo. Di conseguenza, il loro sonno è ritardato o limitato.
Tuttavia, il sonno ritardato non è l'unico problema. La mancanza di sonno può causare insonnia e depressione, tra altre complicazioni. Porterà a una scarsa salute fisica e mentale.
Quanto tempo davanti allo schermo è sufficiente?
Ora probabilmente ti starai chiedendo quanto tempo davanti allo schermo è sufficiente per tuo figlio. Ecco uno schema semplice da seguire per garantire che tuo figlio ottenga il sonno di cui ha bisogno:
● Se tuo figlio ha meno di 18 mesi, cerca di tenerlo lontano dagli schermi del tutto. ● Dopo 18 mesi, puoi iniziare a esporre tuo figlio agli schermi. Tuttavia, cerca di rendere la loro esperienza il più educativa possibile. Gioca a giochi interattivi, guarda video, fai esercizi di apprendimento digitale, ecc.
Per regolare al meglio tuo figlio, utilizza il dispositivo con lui ogni volta che è possibile. In questo modo, puoi assicurarti che stiano usando il dispositivo in modo saggio. Puoi anche tenere traccia del tempo che trascorrono davanti allo schermo utilizzando app di controllo parentale gratuite. Sia tu che tuo figlio trarrete vantaggio da questo.
Gestire il tempo davanti allo schermo di tuo figlio
Oltre a un app per il tempo davanti allo schermo , ci sono altri modi in cui puoi gestire quanto tuo figlio è esposto a uno schermo:
Crea una routine per il sonno
Prima di tutto, puoi creare un semplice programma per andare a letto che sia facile da seguire sia per te che per il tuo bambino. Assicurati di eliminare qualsiasi distrazione—come gli schermi—da questo piano. Il programma può includere qualsiasi cosa, dalla lettura di un libro, all'ascolto di podcast, fino al tempo per giocare. Nota che queste sono tutte attività rilassanti. Se continui a praticare il tuo programma quotidianamente, diventerà una routine.
Imposta un Limite di Tempo
Puoi dedicare una certa quantità di tempo agli schermi o bloccarli completamente. Come scegli di farlo dipende da te. Puoi farlo manualmente o utilizzare un app per il tempo davanti allo schermo . Tuttavia, utilizzare app di controllo parentale gratuite risulta essere un po' più conveniente. Possono impostare un limite di tempo basato su ore, regolato alle tue esigenze. In questo modo, puoi assicurarti che il tuo bambino sia pronto per andare a letto.
Mantieni un Buon Ambiente per Dormire
Dimentica di gestire il tempo davanti allo schermo per un secondo. Non puoi costringere un bambino a andare a letto se è in disordine. Deve essere abbastanza invitante da non farli faticare a dormire la notte. Assicurati che il tuo bambino dorma in un posto lontano dal loro dispositivo in modo che non siano spinti a usarlo. Infine, assicurati che il loro letto sia comodo e che il tuo bambino abbia altre attività salutari prima di andare a letto. Può includere libri, giocattoli, ecc.
Riassumendo
Ormai saprai quanto gli schermi possano essere dannosi per la salute di un bambino. Non solo li colpiscono fisicamente, ma anche mentalmente. Per questo motivo, spetta a te monitorare il tempo che tuo figlio passa davanti agli schermi. Tuttavia, far seguire a tuo figlio un programma di sonno può essere piuttosto impegnativo. Puoi sempre scegliere di stabilire le tue regole, ma considera l'uso di un'app per il tempo di utilizzo dello schermo, come Avosmart. Un'app di controllo parentale ti permetterà di aggiungere restrizioni sugli schermi e limiti di tempo. È anche gratuita da usare e accessibile. Inoltre, puoi impostare una routine per andare a dormire che tuo figlio seguirà ogni notte. Forse prendi in considerazione di stabilire una regola di “no schermi”. Infine, assicurati che tuo figlio dorma in un ambiente in cui non sia tentato di usare il telefono.