È davvero vero che l'elettronica è diventata una parte cruciale della vita di tutti. Eppure, tutti ci chiediamo l'impatto negativo dell'alto tempo davanti allo schermo sui nostri bambini e su di noi. Molte prove mostrano anche gli effetti dannosi del tempo davanti allo schermo. Una soluzione semplice è ridurre il tempo davanti allo schermo. Sarà utile anche considerare di apprendere sugli effetti negativi dell'alto tempo davanti allo schermo e altri consigli per aiutare a limitare l'uso del telefono. Quindi, ecco uno sguardo agli effetti negativi di troppo tempo davanti allo schermo sui bambini.
L'impatto negativo del tempo davanti allo schermo sulla salute dei bambini
Indipendentemente dal fatto che la tua famiglia fissi i loro smartphone o la TV sia accesa in sottofondo, l'alto tempo davanti allo schermo è sempre dannoso. Quindi, ecco alcuni modi in cui sta danneggiando la vita dei tuoi bambini.
- Troppo tempo davanti allo schermo significa anche uno stile di vita altamente passivo e sedentario. Se i tuoi figli passano molto tempo seduti a giocare ai videogiochi, guardare la TV o controllare il telefono, ciò può aumentare il rischio di obesità. Ha anche un impatto sulla salute cardiovascolare e può aumentare il rischio di diabete e altre malattie.
- La luce che proviene dai dispositivi elettronici interferisce con il ciclo del sonno del cervello. Può impedire a tuo figlio di avere un sonno notturno riposante. Pertanto, i bambini dovrebbero tenere i telefoni fuori dalle loro camere da letto e smettere di usarli almeno un'ora prima di andare a letto. Ciò migliorerà la qualità del loro sonno.
- Un tempo eccessivo davanti allo schermo porta anche a una cattiva postura, che può causare problemi cronici al collo, alle spalle e alla schiena. Pertanto, i bambini dovrebbero fare pause dal sedersi, camminare e fare stretching. Dovresti sempre assicurarti che la loro sedia offra un adeguato supporto per la schiena e che il dispositivo sia all'altezza degli occhi.
- Inoltre, passare troppo tempo davanti allo schermo può avere un impatto negativo sulla salute emotiva di tuo figlio. Secondo gli esperti, un alto tempo di utilizzo dello schermo e la depressione sono collegati a un aumento delle tendenze suicide. Riduce anche la capacità di una persona di leggere le emozioni in generale.
Inoltre, i bambini che hanno un tempo di utilizzo dello schermo di più di due ore hanno ottenuto punteggi relativi più bassi nei test di linguaggio e in altri test di pensiero. E quelli che hanno un tempo di utilizzo dello schermo di più di sette ore hanno sperimentato l'assottigliamento della corteccia cerebrale. Quella area è collegata al ragionamento e al pensiero critico.
Consigli per ridurre il tempo di utilizzo dello schermo
Non sembra così facile limitare il tempo di utilizzo dello schermo a poche ore, ma usare questi consigli può sempre aiutarti a ridurre il tempo di utilizzo dello schermo dei tuoi figli.
- Molti genitori sono modelli da seguire per i propri figli. Quindi, saranno influenzati dalle cose buone e cattive che fai. Pertanto, ricorda sempre che stai dando un esempio ai tuoi figli ogni volta che fai una maratona di una serie web. Quindi, tenere la TV accesa sullo sfondo o scorrere costantemente il tuo telefono non aiuterà i tuoi bambini. Sarà meglio limitare il tuo tempo davanti allo schermo e lasciarli vedere questo. In questo modo, darai un buon esempio.
- Come famiglia, dovreste selezionare un periodo in cui nessuno dovrebbe usare i telefoni o altri dispositivi elettronici. Potete utilizzare quel tempo per creare momenti di qualità con la famiglia. Queste attività daranno a tutti l'opportunità di conoscersi meglio.
- Puoi sempre utilizzare strumenti di controllo parentale per limitare il tempo davanti allo schermo dei tuoi figli e anche per bloccare e filtrare contenuti indesiderati. Strumenti di controllo parentale come Avosmart ti aiuteranno a impostare un limite giornaliero di tempo davanti allo schermo, e dopo che i tuoi figli l'avranno superato, saranno bloccati dall'app specifica.
- Sarebbe meglio anche considerare la creazione di regole come il divieto di dispositivi elettronici in camera da letto, non solo telefoni ma anche altri dispositivi elettronici.
Tempo ideale davanti allo schermo
Molte persone si chiedono quale sia il tempo ideale trascorso davanti allo schermo. Anche se sembra una domanda relativamente semplice, dipende dallo schermo che si sta guardando e dal perché. Secondo l'AAP (American Academy of Pediatrics), si dovrebbero evitare gli schermi per i bambini tra i diciotto e i ventiquattro mesi. I bambini al di sopra dei due anni dovrebbero avere solo circa 1-2 ore di tempo davanti allo schermo ogni giorno. Inoltre, gli adulti dovrebbero cercare di limitare il tempo totale davanti allo schermo dopo l'orario lavorativo.