Muitas crianças formam uma opinião sobre seus corpos em uma idade muito jovem. Várias pesquisas também mostram que as crianças podem ter problemas com a imagem corporal mesmo aos três anos de idade. Inúmeras coisas influenciam a maneira como as crianças se veem. Portanto, é imprescindível que os pais desempenhem seu papel em ajudar as crianças a desenvolver uma imagem corporal positiva e uma autoestima saudável. O objetivo é que elas devam se ver e se sentir positivamente sobre si mesmas.
É relativamente desafiador para qualquer pessoa escapar das amarras da imagem corporal ideal que as pessoas promovem nas redes sociais. Independentemente de quão duro você tente proteger seus filhos da toxicidade, em algum momento, eles serão expostos a ela. Isso pode acontecer na escola, com seus amigos ou até mesmo quando observam outros adultos em suas vidas.
Imagem corporal negativa
A linguagem corporal não passa despercebida para as crianças, e às vezes, mesmo quando você franze um pouco a testa no espelho enquanto veste roupas, isso pode ter um impacto considerável. Pequenos gestos como esses podem reforçar a mensagem de que o corpo precisa ser perfeito de uma determinada maneira.
Além disso, esse pensamento é a base para crenças como a de que um corpo precisa ser perfeito, e apenas um corpo ideal pode fazer a pessoa feliz ou garantir aceitação ou atenção das pessoas. Isso leva as pessoas a não ficarem satisfeitas com seus corpos. Mas, você precisa deixar seus filhos saberem que a perfeição não é definida pelo tamanho em uma etiqueta de preço ou por um número na balança.
A verdade é que o chamado "corpo perfeito" não existe. Editores frequentemente editam fotos de modelos para fazer com que eles pareçam mais magros e para realçar suas características. Portanto, isso só vai desapontar alguém se eles tentarem perseguir o corpo ideal. E mais, isso também vai diminuir a autoestima de uma pessoa, o que pode ter um efeito significativo em outros aspectos da vida.
São as meninas que associam a imagem corporal negativa na maioria das vezes, mas muitos meninos também enfrentam isso. Eles podem sentir que seu corpo não é perfeito se não forem musculosos e não tiverem um abdômen definido. De acordo com pesquisas, meninos abaixo do peso estão em maior risco de sofrer depressão do que meninas com sobrepeso.
As meninas também sofrem efeitos adversos, incluindo transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão alimentar.
O caminho para uma imagem corporal positiva
É melhor não esperar até que seus filhos cresçam para orientá-los sobre suas perspectivas em relação à imagem corporal ideal. Portanto, agora é a hora de mudar a sua conversa com eles. A maneira como você fala sobre o seu corpo influenciará bastante seus filhos. Aqui estão passos específicos que você deve seguir para garantir que seus filhos não enfrentem problemas com a imagem corporal.
Passos a serem tomados
- Ao invés de falar sobre dietas sofisticadas, tente falar sobre alimentação saudável.
- Faça com que seus filhos entendam que eles devem se exercitar para se tornarem mais fortes e manterem sua aptidão física. Aptidão física aqui se refere a alta resistência, boa saúde cardiovascular e alta flexibilidade. Os resultados que as pessoas veem em seus corpos são um subproduto de serem consistentes em seus treinos e seguirem uma dieta saudável. Portanto, o objetivo principal de se exercitar deve ser ficar em forma ou mais forte, não parecer de uma certa maneira.
- Não fale sobre querer melhorar seu corpo para ser mais atraente. Em vez disso, fale sobre trabalhar seu corpo para estar pronto para cada situação que a vida lhe apresentar.
- Não tenha vergonha de tirar fotos. Em vez disso, aproveite todas as oportunidades para tirar uma foto com seus filhos.
- Em vez de usar outros métodos para medir alimentos, ensine seus filhos a fazer uma pausa e decidir quando se sentem satisfeitos enquanto comem.
- Não fale sobre a aparência. Em vez disso, dê mais ênfase ao eu interior. Mais do que parecer bem, é sobre ser uma pessoa boa por dentro.
- Não pule refeições e não deixe seus filhos pularem refeições. Será útil se você conversar com seus filhos sobre a importância de ter pelo menos três refeições completas por dia.
- Em vez de tomar todas as decisões relacionadas à alimentação por seu filho, deixe-o ter uma palavra a dizer. Deixe-os ajudar na escolha de itens alimentares no mercado e eduque-os sobre boas escolhas alimentares. Você deve deixar claro para eles que ter variedade na alimentação é essencial para o crescimento e aumento da força.
- Finalmente, em vez de comer apenas alimentos dietéticos ou sem gordura, inclua uma variedade de carnes magras, frutas e vegetais.
Palavras finais
Se você ouvir seu filho comentando sobre como o corpo dele deve ser, não ignore. Em vez disso, você deve conversar sobre isso e questionar. Por exemplo, se seu filho pequeno disser que sua barriga é grande demais, não o despreze. Em vez disso, pergunte por que ele pensa assim. Isso iniciará uma conversa esclarecedora que lhe dará a oportunidade de dizer o que o torna único.
Depois disso, você pode levar a conversa para educá-los sobre ter um corpo saudável. Além disso, é essencial mostrar-lhes que corpos saudáveis são bem diferentes do que vemos na televisão. Por fim, uma ferramenta de controle parental como o Avosmart pode sempre ajudar a monitorar as atividades dos seus filhos na internet. Com o Avosmart, você pode sempre garantir que eles não estão sendo influenciados por pessoas inadequadas.