Muitas famílias, especialmente os pais, estão preocupadas com o impacto da tecnologia em seus filhos. Estes são os blocos de construção, e não prestar a devida atenção pode ter um impacto enorme. Usar muito o telefone pode ter um impacto severo na saúde mental e física da criança.
Desde que nosso mundo começou a se mover em direção à tecnologia, as coisas se tornaram mais complicadas. Apesar de os pais e crianças saberem o quanto os cyberbullies, predadores sexuais e ladrões de dados estão ativos na internet, as famílias ainda não estão cuidando muito do bem-estar digital. Muitas pesquisas mostram que o bem-estar digital nem está na lista de prioridades das famílias.
O que é bem-estar digital?
Bem-estar digital refere-se ao processo de controlar a quantidade de tempo que passamos em frente aos nossos dispositivos móveis e sites. Nós entendemos a importância de limitar o tempo que passamos em nossos dispositivos. Nos dias de hoje, torna-se essencial ter controle sobre isso.
Queremos controlar o tempo ou manter um controle com ele, devemos focar em quanto tempo estamos gastando no dispositivo. Isso geralmente ocorre porque gastar muito tempo no celular ou no site terá um enorme impacto na produtividade.
As estratégias de bem-estar digital estão focadas em ajudar as pessoas a retomarem sua rotina diária. Em vez de permitir que a tecnologia seja nossa mestre, devemos assumir o controle e ser o mestre para evitar danos potenciais e reduzir o risco.
Importância do bem-estar digital
Desde que o celular surgiu e com a internet, estamos presos aos nossos telefones celulares. Tudo o que precisamos está disponível bem nos nossos telefones.
A tecnologia é uma bênção assim como uma maldição. Precisamos abordar o bem-estar digital imediatamente para melhorar a qualidade física e mental.
O uso massivo da tecnologia está tendo um impacto significativo na nossa saúde mental , o que eventualmente acaba impactando nossa saúde física. Depender demais da tecnologia não só consome muito do nosso tempo, mas também tem um impacto negativo em nossas habilidades sociais, aumenta a ansiedade, diminui a qualidade do sono e mais.
Não percebemos, mas depender da tecnologia por muito tempo nos leva a comparar nossas vidas com as dos outros. Isso tem um impacto negativo em nossa vida. Além disso, uma notificação de mídias sociais pode aumentar os níveis de cortisol em nosso corpo , o que, por sua vez, é responsável pela ansiedade.
Embora usemos a tecnologia para aumentar nossa produtividade, ela tem um impacto negativo em nossa produtividade. É necessário que nos concentremos nos pequenos aspectos para evitar qualquer dano significativo. O mundo está cheio de distrações, mas precisamos nos manter firmes para evitar qualquer aspecto significativo. Se você quer ser bem-sucedido, precisa estar focado.
Muitos pais estão adotando maneiras bem-sucedidas de melhorar o bem-estar digital. Não só as crianças, mas os pais também precisam ter cuidado com isso. Várias empresas ao longo dos anos lançaram aplicativos de bem-estar digital. Você pode se concentrar em escolher o que mais se adapte às suas necessidades.
Como praticar o bem-estar digital?
Seguir o caminho do bem-estar digital pode parecer extremamente difícil no início, especialmente se você for viciado no seu dispositivo. No entanto, se você for cuidadoso, pode garantir um bem-estar digital adequado para si mesmo e para seu filho.
- Permita que as crianças brinquem fora de casa.
Manter seu filho sentado em casa o dia todo, levará ele a ficar preso na televisão ou nas telas dos celulares. Isso, no entanto, pode ter um grande impacto negativo. Estes são anos de crescimento, e se eles estiverem dentro de casa o dia todo, brincando com seus telefones celulares, eles ficarão fracos. Seria melhor se você permitisse que a criança saísse para brincar por algum tempo e respirasse ar fresco.
- Estabeleça um toque de recolher
Você deve estabelecer um toque de recolher para si mesmo, assim como para seus filhos. Olhar para as telas do celular ou laptop antes de dormir aumentará o cortisol e reduzirá a melatonina. Isso impactará ainda mais o ciclo de sono mais profundo. Esta é uma das principais razões pelas quais muitas pessoas se tornam propensas à insônia. Portanto, você pode querer estabelecer um toque de recolher e parar de usar o celular 30 minutos antes de dormir. Isso facilita sua entrada em um sono profundo.
- Acompanhe o uso de aplicativos
Acompanhar o uso de seus aplicativos pode desempenhar um papel importante em melhorar o impacto geral. Você deve monitorar quanto tempo você usa um determinado aplicativo ou seu telefone durante todo o dia. A maioria de nós não percebe quanto tempo passamos em nossos telefones.
Se acompanharmos o uso de nossos aplicativos, seremos capazes de reduzi-lo. Se você reduzir o uso de aplicativos, pode optar por excluir aplicativos como Instagram e Facebook. Além disso, você também deve verificar quanto tempo está gastando no uso geral do telefone.
- Desligue as notificações
Se você não quer deletar o aplicativo e ainda assim limitar o uso, você pode desativar as notificações. Isso ajuda você a manter o foco. Além disso, desativar as notificações não afeta sua produtividade e mantém um controle sobre como você interage usando o aplicativo.
- Faça uma desintoxicação digital.
Se você quer reduzir seu vício, você precisa passar por uma desintoxicação digital. Não há nada melhor do que isso. Você pode optar por ficar longe da tecnologia por uma semana ou mês e fazer uma desintoxicação digital completa. Enquanto isso, você pode participar ativamente de estudos e praticar outras coisas que possam te interessar.
Conclusão
Você deve sempre buscar maneiras que possam ajudar a decidir como você interage e ainda permanecer dentro dos limites.
Tanto quanto o bem-estar digital é essencial para você, também é importante para seu filho. Portanto, você deve monitorar seu uso e tentar reduzi-lo o máximo que puder para seu benefício geral.