Quanto tempo o seu filho passa assistindo TV ou filmes, jogando videogames ou usando um smartphone ou computador? Embora algum tempo de tela possa ser informativo, especialmente durante a epidemia de COVID-19, é fácil exagerar.
A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pais restrinjam o uso de telas pelos filhos a uma ou duas horas por dia para crianças menores de dois anos. 
Tempo de tela e saúde infantil. A obesidade tem sido relacionada ao uso excessivo de telas.
A chance de seu filho estar acima do peso aumenta à medida que ele ou ela assiste a mais TV e vídeos. A presença de uma televisão ou outros dispositivos eletrônicos no quarto de uma criança aumenta ainda mais o perigo. As crianças também podem adquirir gosto por alimentos não saudáveis mostrados em anúncios e comer demais enquanto assistem à televisão. Saiba mais sobre a relação entre tempo de tela e peso corporal. Distúrbios do sono Crianças que passam mais tempo na frente de uma tela têm mais probabilidade de ter problemas para adormecer ou ter um ciclo de sono irregular. A privação de sono pode causar cansaço e um aumento no apetite. Problemas comportamentais Crianças do ensino fundamental que passam mais de duas horas por dia assistindo televisão, jogando videogames ou usando um computador ou smartphone têm mais probabilidade de ter problemas emocionais, sociais ou de atenção. Além disso, a exposição aos videogames tem sido relacionada a um aumento no risco de problemas de atenção em jovens. Problemas de desempenho acadêmico Alunos do ensino fundamental que têm televisões ou outras telas em seus quartos se saem pior em exames do que aqueles que não têm. Violência As crianças podem se tornar insensíveis à violência se forem expostas a ela com muita frequência através da mídia. Como resultado, as crianças podem vir a aceitar a violência como um método normal de lidar com situações. Há menos tempo para brincar. O uso excessivo de telas reduz a quantidade de tempo disponível para brincadeiras ativas e criativas. É possível que o tempo total de tela do seu filho é mais do que você pensa. Comece a ficar de olho nisso e fale com seu filho sobre a importância de sentar menos e se movimentar mais. Além disso, revise as regras para tempo de tela e as consequências de violá-las. É possível que o tempo total de tela do seu filho seja mais do que você pensa. Comece a ficar de olho nisso e fale com seu filho sobre a importância de sentar menos e se movimentar mais. Além disso, revise as regras para o tempo de tela e as consequências de violá-las.Enquanto isso, aqui estão algumas maneiras fáceis de reduzir o tempo de tela:
- Remova qualquer televisão de fundo.
- Mesmo que a TV esteja apenas de fundo, é provável que atraia o interesse do seu filho. Desligue a televisão se você não estiver assistindo.
- TVs, celulares e laptops não devem ser usados no quarto.
- Aqueles que têm tecnologia em suas camas assistem mais televisão do que as crianças que não têm. Mantenha televisores e laptops em um local comum em sua casa para monitorar o tempo de tela do seu filho e os sites que ele(a) visita.
- Coma longe da televisão.
- Permitir que seu filho(a) coma ou faça lanches enquanto assiste televisão aumenta o tempo de tela dele(a). A prática também incentiva lanches sem pensar, o que pode contribuir para o ganho de peso.