As crianças hoje em dia preferem assistir TV a ler um livro qualquer dia. É mais interativo, divertido e simples. Muitas famílias e crianças assistem televisão antes de dormir. Pode ser difícil não fazer isso, após um longo dia de trabalho. Afinal, todos queremos relaxar e descontrair.
No entanto, muitos estudos têm mostrado que o tempo de tela antes de dormir pode ser prejudicial à saúde do seu filho. Pode levar a problemas de sono, como insônia, má saúde, perda de foco, etc. Mas regular o tempo de tela pode ser algo desafiador de controlar, já que as telas são tão viciantes.
Uma maneira de tornar sua tarefa muito mais fácil é usar um aplicativo de controle de tempo de tela , como o Avosmart. Existem muitos aplicativos de controle parental gratuitos para você usar, mas o Avosmart está entre os melhores. Você pode definir um limite de tempo para jogos e para a Internet. Você pode bloquear certos aplicativos, definir um limite de tempo específico ou criar um cronograma horário próprio! E não é só isso, você também pode verificar a localização do seu filho. A melhor parte? Tudo isso pode ser feito remotamente. O aplicativo é gratuito para download e gratuito para usar.
Como as telas afetam a hora de dormir do seu filho
Antes de tudo, as telas emitem raios azuis. Esses raios enganam seu cérebro fazendo-o pensar que é dia quando não é. Eles também retardam a liberação de melatonina, um hormônio importante necessário para o sono. No entanto, este é apenas o fator físico do dano que as telas podem causar. Você já perdeu a noção do tempo rolando pelo Instagram ou pelo feed do Facebook? Já foi distraído por outra coisa no seu telefone quando tudo o que você queria era ver a hora? Esse é o efeito psicológico das telas. Expor seu filho a telas pouco antes de dormir apenas alimentará seu vício. Além disso, os raios azuis dificultam que seu filho largue o dispositivo. Como resultado, o sono deles é atrasado ou restrito.
No entanto, o sono atrasado não é o único problema. Falta de sono pode causar insônia e depressão, entre outras complicações. Isso levará a uma saúde física e mental ruim.
Quanto Tempo de Tela é Suficiente?
Agora, você provavelmente está se perguntando quanto tempo de tela é adequado para o seu filho. Há um guia simples que você pode seguir para garantir que seu filho esteja recebendo o sono de que precisa:
● Se o seu filho tem menos de 18 meses de idade, tente mantê-lo longe das telas por completo. ● Após 18 meses, você pode começar a expor seu filho às telas. No entanto, tente fazer com que a experiência dele seja o mais educacional possível. Jogue jogos interativos, assista a vídeos, faça atividades de aprendizado digital, etc.
Para regular melhor o seu filho, use o dispositivo com ele sempre que possível. Desta forma, você pode garantir que ele está usando o dispositivo de maneira sensata. Você também pode acompanhar o tempo que ele passa na tela usando aplicativos de controle parental gratuitos. Tanto você quanto seu filho se beneficiarão ao fazer isso.
Gerenciando o Tempo de Tela do Seu Filho
Além de uma aplicativo de controle de tempo de tela , existem outras maneiras de gerenciar o quanto seu filho é exposto a uma tela:
Crie uma Rotina para a Hora de Dormir
Primeiramente, você pode criar uma rotina simples de horário de dormir que seja fácil para você e seu filho seguirem. Certifique-se de eliminar quaisquer distrações—como telas—deste plano. A rotina pode incluir desde ler um livro, ouvir podcasts, até ter tempo de brincadeira. Observe que todas essas são atividades relaxantes. Se você praticar sua rotina diariamente, ela se tornará um hábito.
Defina um Limite de Tempo
Você pode dedicar uma certa quantidade de tempo para telas ou bloqueá-las completamente. Como você escolhe fazer isso é decisão sua. Você pode fazer isso manualmente ou usar um aplicativo de controle de tempo de tela . No entanto, usar apps gratuitos de controle parental provou ser um pouco mais conveniente. Eles podem definir um limite de tempo baseado em horas, ajustado conforme suas necessidades. Assim, você pode garantir que seu filho esteja pronto para dormir.
Mantenha um Bom Ambiente de Sono
Esqueça gerenciar o tempo de tela por um segundo. Você não pode forçar uma criança a ir para a cama se ela estiver desorganizada. Precisa ser atraente o suficiente para que eles não tenham dificuldades para dormir à noite. Certifique-se de que seu filho esteja dormindo em um lugar longe do dispositivo para que não seja compelido a usá-lo. Por fim, certifique-se de que a cama dele seja confortável e que seu filho tenha outras atividades saudáveis antes de dormir. Isso pode incluir livros, brinquedos, etc.
Resumindo
Você já deve saber como as telas podem ser prejudiciais para a saúde de uma criança. Elas não afetam apenas fisicamente, mas também mentalmente. Por isso, cabe a você controlar o tempo de tela do seu filho. Mas fazer seu filho seguir uma rotina de sono pode ser bastante desafiador. Você sempre pode optar por fazer suas próprias regras, mas considere usar um aplicativo de controle de tempo de tela, como o Avosmart. Um aplicativo de controle parental permitirá que você adicione restrições de tela e limites de tempo. Ele também é gratuito para usar e acessar. Além disso, você pode definir uma rotina de dormir para seu filho seguir todas as noites. Talvez considere estabelecer uma regra de "sem telas". E, por fim, certifique-se de que seu filho esteja dormindo em um ambiente onde não seja compelido a usar o telefone.