É verdade que a eletrônica se tornou uma parte crucial da vida de todos. No entanto, todos nos perguntamos sobre o impacto negativo do tempo excessivo de tela em nossos filhos e em nós. Muitas evidências também mostram os efeitos prejudiciais do tempo de tela. Uma solução simples para isso é reduzir o tempo de tela. Também será útil aprender sobre os efeitos adversos do tempo de tela excessivo e outras dicas para ajudar a limitar o uso do telefone. Então, aqui está uma análise sobre o impacto negativo do excesso de tempo de tela nas crianças.
O impacto negativo do tempo de tela na saúde das crianças
Independentemente de sua família ficar olhando para os smartphones ou com a TV ligada ao fundo, muito tempo de tela é sempre ruim. Então, aqui estão algumas maneiras de como isso está prejudicando a vida de seus filhos.
- Muito tempo de tela também significa um estilo de vida altamente passivo e sedentário. Se seus filhos passam muito tempo sentados e jogam videogames, assistem TV ou verificam os celulares, isso pode aumentar o risco de obesidade. Isso também impacta a saúde cardiovascular e pode aumentar o risco de diabetes e outras doenças.
- A luz que vem dos dispositivos eletrônicos interfere com o ciclo de sono do cérebro. Isso pode impedir que seu filho tenha uma boa noite de sono. Portanto, as crianças devem manter seus celulares fora dos quartos e parar de usá-los pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Isso melhorará a qualidade do sono delas.
- Muito tempo de tela também leva a uma má postura, o que pode causar problemas crônicos no pescoço, ombros e costas. Portanto, as crianças devem fazer pausas de ficar sentadas, andar por aí e se alongar. Você deve sempre certificar-se de que a cadeira delas forneça suporte adequado para as costas, e o dispositivo deve estar no nível dos olhos.
- Além disso, passar muito tempo em frente à tela pode ter um impacto negativo na saúde emocional do seu filho. Segundo especialistas, o tempo excessivo de tela e a depressão estão relacionados ao aumento das tendências suicidas. Também diminui a capacidade de uma pessoa de ler emoções de forma geral.
Além disso, crianças que têm um tempo de tela de mais de duas horas obtiveram pontuações comparativamente mais baixas em testes de linguagem e outros testes de raciocínio. E aquelas que têm um tempo de tela de mais de sete horas experimentaram um afinamento do córtex cerebral. Essa área está relacionada ao raciocínio e ao pensamento crítico.
Dicas para reduzir o tempo de tela
Não parece tão fácil limitar o tempo de tela a algumas horas, mas usar essas dicas pode sempre ajudar a reduzir o tempo de tela das crianças.
- Muitos pais são modelos para os seus filhos. Portanto, eles serão influenciados pelas coisas boas e ruins que você faz. Sempre lembre-se que você está servindo de exemplo para seus filhos sempre que assiste compulsivamente uma série. Assim, manter a TV ligada no fundo ou ficar constantemente rolando pelo celular não ajudará seus filhos. Será melhor limitar seu tempo de tela e deixá-los ver isso. Assim, você estará dando um bom exemplo.
- Como família, vocês devem escolher um horário para todos em que ninguém deve usar seus telefones ou outros dispositivos eletrônicos. Todos podem usar esse tempo para um convívio familiar de qualidade. Essas coisas darão a todos a chance de se conhecerem melhor.
- Você sempre pode usar ferramentas de controle parental para limitar o tempo de tela de seus filhos e até para bloquear e filtrar conteúdo indesejado. Ferramentas de controle parental como o Avosmart ajudarão você a definir um limite diário de tempo de tela e, depois que seus filhos o excederem, eles serão bloqueados do aplicativo em específico.
- Será melhor se você também considerar criar regras como não permitir dispositivos eletrônicos no quarto, não apenas telefones, mas também outros dispositivos eletrônicos.
Tempo ideal de tela
Muitas pessoas se perguntam qual é o tempo de tela ideal. Embora pareça uma pergunta relativamente simples, depende de qual tela você está olhando e por quê. De acordo com a AAP (Academia Americana de Pediatria), você deve evitar telas para crianças entre dezoito a vinte e quatro meses. Crianças acima de dois anos devem ter apenas cerca de 1-2 horas de tempo de tela por dia. Além disso, os adultos devem tentar limitar seu tempo total de tela após suas horas de trabalho.