Beaucoup de familles, surtout les parents, s'inquiètent de l'impact de la technologie sur leurs enfants. Ce sont les fondations, et ne pas y prêter attention peut avoir un énorme impact. Utiliser beaucoup le téléphone peut avoir un impact sévère sur la santé mentale et physique de l'enfant.
Depuis que notre monde a commencé à se tourner vers la technologie, les choses sont devenues plus compliquées. Malgré que les parents et les enfants sachent à quel point les cyberintimidateurs, les prédateurs sexuels et les voleurs de données sont actifs sur internet, les familles ne prennent toujours pas beaucoup soin du bien-être numérique. De nombreuses recherches montrent que le bien-être numérique n'est même pas sur la liste des priorités des familles.
Qu'est-ce que le bien-être numérique ?
Le bien-être numérique fait référence au processus de contrôle de la quantité de temps que nous passons devant nos appareils mobiles et sites web. Nous comprenons l'importance de limiter le temps que nous passons sur nos appareils. De nos jours, il devient essentiel d'en avoir le contrôle.
Que nous voulions contrôler le temps ou garder un œil dessus, nous devrions nous concentrer sur le temps que nous passons sur l'appareil. C'est généralement parce que passer trop de temps sur le mobile ou le site Web aura un énorme impact sur la productivité.
Les stratégies de bien-être numérique se concentrent sur l'aide aux gens pour reprendre leur vie quotidienne. Au lieu de permettre à la technologie d'être notre maître, nous devrions prendre les commandes et être le maître pour éviter des dommages potentiels et réduire le risque.
Importance du bien-être numérique
Depuis l'avènement du mobile et avec Internet, nous sommes collés à nos téléphones portables. Tout ce dont nous avons besoin est disponible directement sur nos téléphones.
La technologie est à la fois une bénédiction et une malédiction. Nous devons aborder le bien-être numérique immédiatement pour améliorer la qualité physique et mentale.
L'utilisation massive de la technologie a un impact significatif sur notre santé mentale , ce qui finit par avoir un impact sur notre santé physique. Être trop dépendant de la technologie ne consomme pas seulement beaucoup de notre temps mais a également un impact négatif sur nos compétences sociales, augmente l'anxiété, diminue la qualité du sommeil, et plus encore.
Nous ne le réalisons pas, mais être dépendant de la technologie pendant longtemps nous conduit à comparer nos vies avec celles des autres. Cela a un impact négatif sur notre vie. De plus, une notification de réseaux sociaux peut augmenter les niveaux de cortisol de notre corps , qui à leur tour sont responsables de l'anxiété.
Bien que nous utilisions la technologie pour augmenter notre productivité, elle a un impact négatif sur notre productivité. Il est nécessaire que nous nous concentrions sur les petits aspects pour éviter tout dommage significatif. Le monde est plein de distractions, mais nous devons nous en tenir à cela pour éviter tout aspect significatif. Si vous voulez réussir, vous devez être concentré.
De nombreux parents adoptent des méthodes efficaces pour améliorer le bien-être numérique. Non seulement les enfants, mais les parents aussi en ont besoin faire attention à cela. Plusieurs entreprises ont lancé au fil des ans des applications de bien-être numérique. Vous pouvez vous concentrer sur le choix de celle qui répond le mieux à vos besoins.
Comment pratiquer le bien-être numérique ?
Suivre le chemin du bien-être numérique peut sembler extrêmement difficile au début, surtout si vous êtes accro à votre appareil. Cependant, si vous faites attention, vous pouvez garantir un bien-être numérique adéquat pour vous-même ainsi que pour votre enfant.
- Permettre aux enfants de jouer dehors.
Faire asseoir votre enfant à la maison toute la journée le conduira soit à être collé à la télévision soit à l'écran de leur mobile. Cela peut néanmoins avoir un impact négatif énorme. Ce sont des années de croissance et s'ils restent à l'intérieur toute la journée, jouant avec leurs téléphones portables, ils deviendront faibles. Il serait préférable de permettre à l'enfant de sortir jouer un moment et de respirer de l'air frais.
- Fixer un couvre-feu
Vous devriez fixer un couvre-feu non seulement pour vos enfants mais aussi pour vous-même. Regarder votre écran de mobile ou d'ordinateur portable avant de dormir augmentera le cortisol et réduira la mélatonine. Cela affectera davantage le cycle de sommeil profond. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes deviennent sujettes à l'insomnie. Ainsi, il peut être bénéfique de fixer un couvre-feu et d'arrêter d'utiliser votre téléphone 30 minutes avant de dormir. Cela vous permettra de plonger plus facilement dans un sommeil profond.
- Suivre l'utilisation des applications
Suivre l'utilisation de vos applications peut jouer un rôle important dans l'amélioration de l'impact global. Vous devriez suivre combien de temps vous utilisez une application particulière ou votre téléphone tout au long de la journée. La plupart d'entre nous ne réalisent pas combien de temps nous passons sur nos téléphones.
Si nous suivons notre utilisation des applications, nous serons en mesure de la réduire. Si vous réduisez le suivi des applications, vous pouvez envisager de supprimer des applications comme Instagram et Facebook. De plus, vous devriez également vérifier combien de temps vous passez sur votre téléphone de manière générale.
- Désactiver les notifications
Si vous ne voulez pas supprimer l'application mais limiter son utilisation, vous pouvez désactiver les notifications. Cela vous aide à rester concentré. De plus, désactiver les notifications n'affecte pas votre productivité et vous permet de contrôler comment vous interagissez avec l'application.
- Faites une détox digitale.
Si vous voulez réduire votre addiction, vous devez suivre une détox digitale. Il n'y a rien de mieux que ça. Vous pouvez choisir de rester à l'écart de la technologie pendant une semaine ou un mois et faire une détox digitale complète. Pendant ce temps, vous pouvez participer activement à l'étude et pratiquer d'autres activités qui pourraient vous intéresser.
À emporter
Vous devez toujours rechercher des méthodes qui peuvent vous aider à décider comment interagir tout en restant dans les limites.
Autant le bien-être numérique est essentiel pour vous, il est également important pour votre enfant. Par conséquent, vous devez surveiller votre utilisation et essayer de la réduire autant que possible pour votre bénéfice global.