De nos jours, les enfants préfèrent regarder la télévision plutôt que de lire un livre. C'est plus interactif, amusant et simple. De nombreuses familles et enfants regardent la télévision avant de dormir. Il peut être difficile de ne pas le faire après une longue journée de travail. Après tout, nous voulons tous nous détendre et nous relaxer.
Cependant, de nombreuses études ont montré que le temps passé devant un écran avant de se coucher peut être néfaste pour la santé de votre enfant. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil, comme l'insomnie, une mauvaise santé, une perte de concentration, etc. Mais réguler le temps d'écran peut être un défi difficile à relever, car les écrans sont très addictifs.
Une façon de rendre votre tâche beaucoup plus facile est d'utiliser une application de contrôle du temps d'écran , comme Avosmart. Il existe de nombreuses applications de contrôle parental gratuites que vous pouvez utiliser, mais Avosmart est parmi les meilleures. Vous pouvez définir une limite de temps pour les jeux et Internet. Vous pouvez bloquer certaines applications, définir une limite de temps donnée ou créer votre propre programme horaire! Non seulement cela, mais vous pouvez également vérifier l'emplacement de votre enfant. Le meilleur? Tout cela peut être fait à distance. L'application est gratuite à télécharger et à utiliser.
Comment les écrans affectent le coucher de votre enfant
Tout d'abord, les écrans émettent des rayons bleus. Ces rayons trompent votre cerveau en lui faisant croire qu'il fait jour alors que ce n'est pas le cas. Ils retardent également la libération de la mélatonine, une hormone importante nécessaire au sommeil. Cependant, ce n'est qu'un des facteurs physiques des dommages que les écrans peuvent causer. Avez-vous déjà perdu la notion du temps en faisant défiler Instagram ou votre fil d'actualité Facebook ? Avez-vous déjà été distrait par autre chose sur votre téléphone alors que vous vouliez simplement vérifier l'heure ? C'est l'effet psychologique des écrans. Exposer votre enfant aux écrans juste avant de se coucher ne fera qu'alimenter son addiction. De plus, les rayons bleus rendent difficile pour votre enfant de se détacher de leur appareil. En conséquence, leur sommeil est retardé ou restreint.
Cependant, le sommeil retardé n'est pas le seul problème. Le manque de sommeil peut entraîner de l'insomnie et de la dépression, parmi d'autres complications. Cela conduira à une mauvaise santé physique ainsi que mentale.
Combien de Temps d'Écran est Suffisant ?
Maintenant, vous vous demandez probablement combien de temps d'écran est suffisant pour votre enfant. Il existe une ligne directrice simple que vous pouvez suivre pour vous assurer que votre enfant obtient le sommeil dont il a besoin :
● Si votre enfant a moins de 18 mois, essayez de les éloigner complètement des écrans. ● Après 18 mois, vous pouvez commencer à exposer votre enfant aux écrans. Cependant, essayez de rendre leur expérience aussi éducative que possible. Jouez à des jeux interactifs, regardez des vidéos, faites des exercices d'apprentissage numérique, etc.
Pour mieux réguler votre enfant, utilisez l'appareil avec lui chaque fois que possible. De cette manière, vous pouvez vous assurer qu'ils utilisent l'appareil judicieusement. Vous pouvez également suivre le temps qu'ils passent devant l'écran en utilisant des applications de contrôle parental gratuites. Vous et votre enfant en bénéficierez.
Gérer le Temps d'Écran de Votre Enfant
En plus d'un application de contrôle du temps d'écran , il existe d'autres moyens de gérer l'exposition de votre enfant à un écran :
Créez une Routine de Coucher
Tout d'abord, vous pouvez créer un programme simple de coucher facile à suivre pour vous et votre enfant. Assurez-vous d'éliminer toute distraction - comme les écrans - de ce plan. Le programme peut inclure de lire un livre, d'écouter des podcasts ou d'avoir du temps de jeu. Remarquez que ce sont toutes des activités relaxantes. Si vous continuez de pratiquer votre programme quotidiennement, il s'installera.
Fixez une Limite de Temps
Vous pouvez consacrer un certain temps aux écrans ou les bloquer entièrement. La façon dont vous choisissez de le faire vous appartient. Vous pouvez soit le faire manuellement soit utiliser une application de contrôle du temps d'écran . Cependant, l'utilisation d'applications de contrôle parental gratuites s'avère un peu plus pratique. Elles peuvent fixer une limite de temps basée sur les heures, ajustée à vos besoins. Ainsi, vous pouvez vous assurer que votre enfant est prêt pour le coucher.
Maintenez un Bon Environnement de Sommeil
Oubliez de gérer le temps d'écran pendant un moment. Vous ne pouvez pas forcer un enfant à aller au lit si c'est dans le désordre. Il doit être suffisamment attrayant pour qu'il ne lutte pas pour dormir la nuit. Assurez-vous que votre enfant dort dans un endroit éloigné de son appareil afin qu'il ne soit pas tenté de l'utiliser. Enfin, assurez-vous que son lit est confortable et que votre enfant a d'autres activités saines avant de se coucher. Cela peut inclure des livres, des jouets, etc.
En résumé
Vous savez peut-être déjà à quel point les écrans peuvent être néfastes pour la santé d'un enfant. Ils ne les affectent pas seulement physiquement, mais aussi mentalement. C'est pourquoi il vous incombe de surveiller le temps d'écran de votre enfant. Mais faire en sorte que votre enfant suive un horaire de sommeil peut être assez difficile. Vous pouvez toujours choisir de créer vos propres règles, mais envisagez d'utiliser une application de gestion du temps d'écran, comme Avosmart. Une application de contrôle parental vous permettra d'ajouter des restrictions d'écran et des limites de temps. Elle est également gratuite à utiliser et à accéder. De plus, vous pouvez définir une routine de coucher que votre enfant suivra chaque nuit. Peut-être envisager de définir une règle "pas d'écrans". Et enfin, assurez-vous que votre enfant dort dans un environnement où il n'est pas tenté d'utiliser son téléphone.