Il est en effet vrai que l'électronique est devenue une partie cruciale de la vie de chacun. Pourtant, nous nous demandons tous quel est l'impact négatif d'un temps d'écran élevé sur nos enfants et sur nous-mêmes. De plus en plus de preuves montrent également les effets nocifs du temps d'écran. Une solution simple consiste à réduire le temps d'écran. Il serait également utile de se renseigner sur les effets néfastes d'un temps d'écran élevé et d'autres astuces pour limiter l'utilisation du téléphone. Voici donc un aperçu des impacts négatifs d'un temps d'écran excessif sur les enfants.
L'impact négatif du temps d'écran sur la santé des enfants
Que votre famille fixe ses smartphones ou que la télévision fonctionne en arrière-plan, un temps d'écran élevé est toujours mauvais. Voici donc quelques façons dont cela nuit à la vie de vos enfants.
- Trop de temps devant un écran signifie également un style de vie très passif et sédentaire. Si vos enfants restent assis pendant longtemps et jouent à des jeux vidéo, regardent la télévision ou consultent leurs téléphones, cela peut augmenter le risque d'obésité. Cela impacte également la santé cardiovasculaire et peut augmenter le risque de diabète et d'autres maladies.
- La lumière qui provient des appareils électroniques interfère avec le cycle de sommeil du cerveau. Cela peut empêcher votre enfant d'avoir une bonne nuit de sommeil. Par conséquent, les enfants doivent garder leurs téléphones hors de leurs chambres et cesser de les utiliser au moins une heure avant de se coucher. Cela améliorera la qualité de leur sommeil.
- Un temps d'écran élevé conduit également à une mauvaise posture, ce qui peut causer des problèmes chroniques de cou, d'épaules et de dos. Par conséquent, les enfants doivent faire des pauses pour se lever, marcher et s'étirer. Vous devez toujours vous assurer que leur chaise offre un bon soutien du dos et que l'appareil est à leur niveau des yeux.
- De plus, passer trop de temps devant les écrans peut avoir un impact négatif sur la santé émotionnelle de votre enfant. Selon les experts, un temps d'écran élevé et la dépression sont liés à une augmentation des tendances suicidaires. Cela diminue également la capacité d'une personne à lire les émotions en général.
De plus, les enfants qui ont un temps d'écran de plus de deux heures ont obtenu des résultats comparativement plus faibles aux tests de langue et autres tests de réflexion. Et ceux qui ont un temps d'écran de plus de sept heures ont connu un amincissement du cortex cérébral. Cette zone est liée au raisonnement et à la pensée critique.
Conseils pour réduire le temps d'écran
Il ne semble pas si facile de limiter le temps d'écran à quelques heures, mais en utilisant ces conseils, vous pouvez toujours aider à réduire le temps d'écran de vos enfants.
- Beaucoup de parents sont des modèles pour leurs enfants. Ils seront donc influencés par les bonnes et les mauvaises choses que vous faites. Souvenez-vous toujours que vous donnez l'exemple à vos enfants chaque fois que vous regardez en boucle une série web. Ainsi, garder la télévision allumée en arrière-plan ou faire défiler constamment votre téléphone ne sera pas utile pour vos enfants. Il sera préférable de limiter votre temps d'écran et de leur montrer. Cela donnera alors un bon exemple.
- En famille, vous devriez sélectionner un moment pour tout le monde où personne ne devrait utiliser ses téléphones ou d'autres appareils électroniques. Vous pouvez tous profiter de ce moment pour passer du temps de qualité en famille. Ces choses donneront à chacun la chance de bien se connaître.
- Vous pouvez toujours utiliser des outils de contrôle parental pour limiter le temps d'écran de vos enfants et même pour bloquer et filtrer les contenus indésirables. Les outils de contrôle parental comme Avosmart vous aideront à définir une limite de temps d'écran quotidienne, et après que vos enfants l'auront dépassée, ils seront verrouillés hors de l'application en question.
- Il sera préférable de considérer également la création de règles comme le fait que les appareils électroniques ne doivent pas être autorisés dans la chambre à coucher, non seulement les téléphones mais aussi d'autres appareils électroniques.
Temps d'écran idéal
Beaucoup de gens se demandent quel est le temps d'écran idéal. Bien que cela puisse sembler être une question relativement simple, cela dépend de l'écran que vous regardez et pourquoi. Selon l'AAP (American Academy of Pediatrics), il est conseillé d'éviter les écrans pour les enfants entre dix-huit et vingt-quatre mois. Les enfants de plus de deux ans ne devraient avoir qu'environ 1 à 2 heures de temps d'écran chaque jour. De plus, les adultes devraient essayer de limiter leur temps d'écran total après leurs heures de travail.