Sok gyerek már nagyon fiatalon megformálja véleményét saját testéről. Különféle kutatások azt is kimutatták, hogy a gyerekek akár három éves korban is küzdhetnek testképzavarokkal. Számtalan dolog befolyásolja, hogy a gyerekek hogyan látják magukat. Ezért elengedhetetlen, hogy a szülők szerepet vállaljanak abban, hogy segítsenek gyermekeiknek pozitív testkép és önbecsülés kialakításában. A cél az, hogy pozitívan lássák és érezzék magukat.
Viszonylag nehéz bárkinek is megszabadulnia az ideális testkép bilincseitől, amelyet az emberek a közösségi médiában reklámoznak. Függetlenül attól, mennyire próbálja megvédeni gyermekeit a mérgező hatásoktól, valamikor találkozni fognak vele. Ez történhet az iskolában, a barátaikkal, vagy akár amikor más felnőtteket figyelnek az életükben.
Negatív testkép
A gyerekek sem veszik félvállról a testbeszédet, és néha, még ha egy kicsit is ráncolod a homlokod a tükör előtt, miközben ruhát viselsz, az is jelentős hatással lehet. Az ilyen apró gesztusok tovább erősíthetik azt az üzenetet, hogy a testnek tökéletesnek kell lennie egy meghatározott módon.
Ez a gondolat pedig az alapja annak, hogy a testnek tökéletesnek kell lennie, és csak az ideális test teheti boldoggá az embert, vagy szerezhet neki elfogadást, figyelmet másoktól. Ez odavezet, hogy az emberek nem lesznek elégedettek a testükkel. De tudatnod kell a gyermekeiddel, hogy a tökéletesség nem a méretcímkén lévő számmal vagy a mérlegen lévő számmal definiálható.
Az igazság az, hogy az úgynevezett tökéletes test nem létezik. A szerkesztők gyakran szerkesztik a modellek fotóit, hogy vékonyabbnak tűnjenek, és kiemeljék a jellemzőiket. Ezért csak csalódást okoz valakinek, ha megpróbálja üldözni az ideális testet. Nemcsak, hogy csalódást okoz, hanem csökkenti az ember önbecsülését is, ami jelentős hatást gyakorolhat az élet más területeire is.
A lányok azok, akik legtöbbször szegényes testképpel társulnak, de sok fiú is szembesül ezzel. Úgy érezhetik, hogy a testük nem tökéletes, ha nem izmosak, és nincs látható hasizomzatuk. A kutatások szerint az alultáplált fiúk nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint a túlsúlyos lányok.
A lányok szintén szenvednek kedvezőtlen hatásoktól, amelyek közé tartoznak az étkezési rendellenességek, mint az anorexia, a bulimia és a falásrohamok.
Az út a pozitív testképhez
A legjobb, ha nem vársz addig, amíg gyermekeid idősebbek lesznek, hogy irányítsd őket az ideális testképről alkotott nézeteikkel kapcsolatban. Ezért most jött el az idő, hogy megváltoztasd velük folytatott beszélgetésedet. Az, ahogyan a saját testedről beszélsz, nagyban befolyásolja gyermekedet. Íme néhány konkrét lépés, amit meg kell tenned annak érdekében, hogy gyermekeid ne szembesüljenek testkép problémákkal.
Tennivalók
- Ahelyett, hogy divatos diétákról beszélnél, próbálj meg az egészséges táplálkozásról beszélni.
- Értesd meg a gyermekeiddel, hogy gyakorolniuk kell ahhoz, hogy erősebbé váljanak és megőrizzék fizikai fittségüket. A fizikai fittség itt magas állóképességet, jó szív- és érrendszeri egészséget és nagy rugalmasságot jelent. Az emberek testükön látott eredmények a rendszeres edzés és az egészséges étkezés következményei. Ezért az edzés fő célja a fitnesz vagy erősebbé válás kell legyen, nem pedig egy bizonyos megjelenés elérése.
- Ne beszélj arról, hogy szebb testet szeretnél, hogy vonzóbb legyél. Ehelyett beszélj arról, hogy testedet felkészülté teszed minden helyzetre, amelyet az élet hoz számodra.
- Ne szégyelld magad fényképezéskor. Inkább használd ki minden alkalmat arra, hogy képet készíts gyermekeiddel.
- Más módszerek helyett az élelmiszerek mérésére, tanítsd meg a gyermekeidnek hogy álljanak meg és döntsenek, amikor tele vannak evés közben.
- Ne beszélj a megjelenésről. Ehelyett hangsúlyozd a belső lényt. A jó kinézeten túl, az a fontos, hogy belülről jó ember legyél.
- Ne hagyja ki az étkezéseket, és ne hagyja, hogy gyermeke kihagyja az étkezéseket. Segít, ha beszél gyermekeivel azzal kapcsolatban, hogy mennyire fontos naponta legalább három teljes értékű étkezés.
- Ahelyett, hogy minden étkezéssel kapcsolatos döntést Ön hozna meg gyermeke helyett, engedje meg neki, hogy ő is beleszóljon. Engedje, hogy segítsen az élelmiszerek kiválasztásában a piacon, és oktassa őt a jó élelmiszerválasztásról. Mondja el neki, hogy a változatos étkezés elengedhetetlen a növekedéshez és az erő növeléséhez.
- Végül, ahelyett, hogy csak diétás vagy zsírmentes ételeket fogyasztana, válogasson különféle sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket.
Befejező szavak
Ha hallja, hogy gyermeke azon gondolkodik, hogyan kellene kinéznie a testének, ne hagyja figyelmen kívül. Ehelyett beszélgessen róla és kérdezzen rá. Például, ha a kisfia azt állítja, hogy túl nagy a hasa, ne hagyja szó nélkül. Ehelyett kérdezze meg, miért gondolja így. Ez egy felvilágosító beszélgetést kezdeményez, amely lehetőséget ad arra, hogy elmondja neki, mi teszi őt egyedivé.
Ezután beszélgethet velük az egészséges test fontosságáról. Emellett fontos megértetni velük, hogy az egészséges test sokkal különbözik attól, amit a televízióban látunk. Végül egy szülői felügyeleti eszköz, mint például az Avosmart, mindig segíthet nyomon követni a gyermeke tevékenységeit az interneten. Az Avosmart segítségével mindig biztos lehet abban, hogy nem kerülnek rossz emberek befolyása alá.