Dzieci w dzisiejszych czasach chętniej wybierają oglądanie telewizji niż czytanie książki. Jest to bardziej interaktywne, zabawne i proste. Wiele rodzin i dzieci ogląda telewizję przed snem. Po długim dniu pracy może być trudno tego nie robić. W końcu wszyscy chcemy się zrelaksować i odprężyć.
Jednak wiele badań wykazało, że czas spędzony przed ekranem przed snem może być szkodliwy dla zdrowia Twojego dziecka. Może prowadzić do problemów ze snem—takich jak bezsenność—słabe zdrowie, utrata koncentracji itp. Regulacja czasu przed ekranem może być jednak wyzwaniem, ponieważ ekrany są tak uzależniające.
Jednym ze sposobów na ułatwienie sobie zadania jest użycie aplikacji do zarządzania czasem przed ekranem , takie jak Avosmart. Istnieje wiele darmowych aplikacji do kontroli rodzicielskiej, ale Avosmart jest jednym z najlepszych. Możesz ustawić limit czasu na gry i Internet. Możesz blokować niektóre aplikacje, ustawić określony limit czasu lub stworzyć własny harmonogram godzinowy! Nie tylko to, możesz również sprawdzić lokalizację swojego dziecka. Co najlepsze? Wszystko to można zrobić zdalnie. Aplikacja jest darmowa do pobrania i darmowa do użycia.
Jak ekrany wpływają na czas spania twojego dziecka
Przede wszystkim, ekrany emitują niebieskie promienie. Te promienie oszukują twój mózg, sprawiając, że myślisz, że to dzień, nawet gdy tak nie jest. Opóźniają one również uwalnianie melatoniny, ważnego hormonu potrzebnego do snu. Jednak to tylko fizyczny aspekt szkody, jaką mogą wyrządzić ekrany. Czy kiedykolwiek straciłeś poczucie czasu, przeglądając Instagram lub swój feed na Facebooku? Czy kiedykolwiek coś na twoim telefonie odwróciło twoją uwagę, gdy chciałeś tylko sprawdzić godzinę? To jest psychologiczny efekt ekranów. Wystawianie dziecka na działanie ekranów tuż przed snem tylko wzmocni jego uzależnienie. Dodatkowo, niebieskie promienie utrudniają dziecku odłożenie urządzenia. W rezultacie, ich sen jest opóźniany lub ograniczany.
Jednak opóźniony sen to nie jedyny problem. Brak snu może powodować bezsenność i depresję, wśród innych komplikacji. Prowadzi to do złego zdrowia fizycznego oraz psychicznego.
Ile czasu spędzanego przed ekranem to wystarczająco?
Teraz pewnie zastanawiasz się, ile czasu przed ekranem jest odpowiednie dla Twojego dziecka. Istnieje prosty plan, którego możesz się trzymać, aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość snu:
● Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż 18 miesięcy, staraj się całkowicie trzymać je z dala od ekranów. ● Po 18 miesiącach możesz zacząć wprowadzać dziecko do ekranów. Jednak staraj się, aby ich doświadczenie było jak najbardziej edukacyjne. Graj w interaktywne gry, oglądaj filmy, wykonuj cyfrowe ćwiczenia edukacyjne, itp.
Aby najlepiej regulować używanie urządzenia przez Twoje dziecko, używaj go razem z nim, kiedy tylko jest to możliwe. W ten sposób możesz upewnić się, że dziecko korzysta z urządzenia mądrze. Możesz również śledzić czas spędzany przez dziecko przed ekranem, używając darmowych aplikacji do kontroli rodzicielskiej. Zarówno Ty, jak i Twoje dziecko skorzystacie na tym.
Zarządzanie czasem przed ekranem Twojego dziecka
Poza aplikacji do zarządzania czasem przed ekranem , istnieją inne sposoby, w jakie możesz kontrolować, ile czasu Twoje dziecko spędza przed ekranem:
Stwórz rutynę przed snem
Przede wszystkim, możesz stworzyć prosty harmonogram snu, który będzie łatwy do przestrzegania dla ciebie i twojego dziecka. Upewnij się, że eliminujesz wszelkie rozproszenia—takie jak ekrany—z tego planu. Harmonogram może obejmować czytanie książki, słuchanie podcastów lub czas na zabawę. Zauważ, że wszystkie te czynności są relaksujące. Jeśli będziesz codziennie ćwiczyć swój harmonogram, stanie się on nawykiem.
Ustal limit czasu
Możesz przeznaczyć określoną ilość czasu na korzystanie z ekranów lub całkowicie go zablokować. Jak to zrobisz, zależy od ciebie. Możesz to zrobić ręcznie lub użyć aplikacji do zarządzania czasem przed ekranem . Jednak korzystanie z darmowych aplikacji do kontroli rodzicielskiej okazuje się nieco wygodniejsze. Mogą one ustawić limit czasowy w godzinach, dostosowany do twoich potrzeb. Dzięki temu możesz mieć pewność, że dziecko jest gotowe do snu.
Utrzymuj dobre środowisko do spania
Zapomnij o zarządzaniu czasem przed ekranem na chwilę. Nie możesz zmusić dziecka, aby poszło spać, jeśli panuje bałagan. Musi być na tyle zachęcająco, aby nie miało problemów ze spaniem w nocy. Upewnij się, że Twoje dziecko śpi w miejscu z dala od swojego urządzenia, żeby nie było skuszone go używać. Na koniec, upewnij się, że ich łóżko jest wygodne i że Twoje dziecko ma inne zdrowe zajęcia przed pójściem spać. Mogą to być książki, zabawki itp.
Podsumowanie
Możesz już wiedzieć, jak szkodliwe dla zdrowia dziecka mogą być ekrany. Nie wpływają one tylko fizycznie, ale także psychicznie. Dlatego to do ciebie należy trzymanie w ryzach czasu spędzanego przez dziecko przed ekranem. Ale nakłonienie dziecka do przestrzegania harmonogramu snu może być dość trudne. Zawsze możesz ustalić własne zasady, ale rozważ użycie aplikacji do zarządzania czasem ekranowym, takiej jak Avosmart. Aplikacja do kontroli rodzicielskiej umożliwi ci dodanie ograniczeń ekranowych i limitów czasowych. Jest również dostępna za darmo. Ponadto, możesz ustalić rutynę przed snem, którą twoje dziecko będzie wykonywać każdego wieczoru. Może warto ustanowić zasadę „bez ekranów”. I na koniec, upewnij się, że twoje dziecko śpi w środowisku, w którym nie jest zmuszone do używania telefonu.