Rất nhiều gia đình, đặc biệt là các bậc phụ huynh, lo lắng về ảnh hưởng của công nghệ đối với con cái. Đây là những viên gạch nền móng, và việc không chú ý đúng mức có thể có tác động lớn. Sử dụng điện thoại nhiều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ.
Kể từ khi thế giới của chúng ta bắt đầu hướng về công nghệ, mọi thứ trở nên phức tạp hơn. Mặc dù các bậc phụ huynh và trẻ em biết rằng có rất nhiều kẻ bắt nạt qua mạng, kẻ săn mồi tình dục và kẻ trộm dữ liệu đang hoạt động trên internet, các gia đình vẫn chưa quan tâm nhiều đến sức khỏe số. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng sức khỏe số thậm chí không nằm trong danh sách ưu tiên của các gia đình.
Sức khỏe số là gì?
Sức khỏe số đề cập đến quá trình kiểm soát lượng thời gian chúng ta dành cho các thiết bị di động và trang web. Chúng ta hiểu tầm quan trọng của việc giới hạn thời gian dành cho các thiết bị của mình. Trong thời đại ngày nay, việc kiểm soát nó trở nên cần thiết.
Cho dù chúng ta muốn kiểm soát thời gian hoặc giữ kiểm tra với nó, chúng ta nên tập trung vào lượng thời gian mà chúng ta sử dụng thiết bị. Thông thường, vì sử dụng quá nhiều thời gian trên di động hoặc trang web sẽ có một tác động rất lớn đến năng suất làm việc.
Các chiến lược sức khỏe kỹ thuật số đang tập trung vào việc giúp mọi người quay trở lại quỹ đạo cuộc sống hàng ngày của họ. Thay vì để công nghệ trở thành chủ nhân của chúng ta, chúng ta nên tự nắm quyền và trở thành người chủ để tránh thiệt hại tiềm tàng và giảm thiểu rủi ro.
Tầm quan trọng của sức khỏe kỹ thuật số
Từ khi điện thoại di động ra đời và với sự xuất hiện của internet, chúng ta bị dính chặt vào điện thoại của mình. Mọi thứ cần thiết đều có sẵn ngay trên điện thoại của chúng ta.
Công nghệ là một phước lành cũng như là một lời nguyền. Chúng ta cần giải quyết ngay vấn đề sức khỏe kỹ thuật số để cải thiện chất lượng thể chất và tinh thần.
Việc sử dụng công nghệ quá mức đang có một tác động đáng kể lên sức khỏe tâm thần của chúng ta , điều này cuối cùng dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe thể chất của chúng ta. Phụ thuộc quá nhiều vào công nghệ không chỉ tiêu tốn nhiều thời gian của chúng ta mà còn có tác động tiêu cực đến kỹ năng xã hội, tăng lo lắng, giảm chất lượng giấc ngủ và nhiều hơn nữa.
Chúng ta không nhận ra nhưng phụ thuộc vào công nghệ trong thời gian dài dẫn chúng ta đến so sánh cuộc sống của mình với người khác. Điều này có tác động tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta. Hơn nữa, một thông báo từ mạng xã hội có thể tăng mức cortisol trong cơ thể chúng ta , cái mà chịu trách nhiệm gây ra lo lắng.
Mặc dù chúng ta sử dụng công nghệ để tăng năng suất, nhưng nó lại có tác động tiêu cực đến năng suất của chúng ta. Cần thiết là chúng ta tập trung vào các khía cạnh nhỏ để tránh bất kỳ thiệt hại lớn nào. Thế giới đầy cám dỗ, nhưng chúng ta cần bám vào nó để tránh bất kỳ khía cạnh quan trọng nào. Nếu bạn muốn thành công, bạn cần phải tập trung.
Nhiều bậc cha mẹ đang áp dụng các cách thành công để tăng cường sức khỏe kỹ thuật số. Không chỉ trẻ em mà cả cha mẹ cũng cần hãy cẩn thận về điều đó. Trong những năm qua, nhiều công ty đã ra mắt các ứng dụng chăm sóc sức khỏe số. Bạn có thể tập trung vào việc chọn một ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Làm thế nào để thực hành chăm sóc sức khỏe số?
Đi theo con đường chăm sóc sức khỏe số có thể ban đầu dường như cực kỳ khó khăn, đặc biệt nếu bạn nghiện thiết bị của mình. Tuy nhiên, nếu bạn cẩn thận, bạn có thể đảm bảo sức khỏe số đúng đắn cho bản thân cũng như con của bạn.
- Cho trẻ em chơi ngoài trời.
Việc cho trẻ ngồi trong nhà cả ngày sẽ dẫn đến việc bị dính vào TV hoặc màn hình di động của chúng. Điều này có thể có tác động tiêu cực lớn. Đây là những năm phát triển của chúng, và nếu chúng ở trong nhà cả ngày, chơi với điện thoại di động của họ, chúng sẽ trở nên yếu đi. Tốt nhất là bạn nên cho trẻ đi ra ngoài chơi một thời gian và hít thở không khí trong lành.
- Thiết lập giờ giới nghiêm
Bạn nên đặt giờ giới nghiêm cho bản thân cũng như con cái của mình. Việc nhìn vào màn hình di động hoặc laptop trước khi đi ngủ sẽ làm tăng cortisol và giảm melatonin. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ sâu nhất. Đây là một trong những lý do chính khiến nhiều người trở nên dễ bị mất ngủ. Do đó, bạn có thể muốn đặt giờ giới nghiêm và ngừng sử dụng điện thoại 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ sâu hơn.
- Theo dõi việc sử dụng ứng dụng
Việc theo dõi người dùng ứng dụng của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao tác động tổng thể. Bạn nên theo dõi xem bạn sử dụng một ứng dụng cụ thể hoặc điện thoại của mình bao nhiêu trong ngày. Hầu hết chúng ta không nhận ra mình dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại.
Nếu chúng ta theo dõi việc sử dụng ứng dụng của mình, chúng ta sẽ có thể cắt giảm nó. Nếu bạn cắt giảm việc theo dõi ứng dụng, bạn có thể chọn xoá các ứng dụng như Instagram và Facebook. Hơn nữa, bạn cũng nên kiểm tra xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho việc sử dụng điện thoại tổng cộng.
- Tắt thông báo
Nếu bạn không muốn xóa ứng dụng nhưng vẫn muốn giới hạn việc sử dụng, bạn có thể tắt thông báo. Điều này giúp bạn tập trung hơn. Hơn nữa, việc tắt thông báo không ảnh hưởng đến năng suất của bạn và giúp kiểm soát cách bạn tương tác với ứng dụng.
- Hãy thực hiện một đợt thanh lọc công nghệ.
Nếu bạn muốn giảm bớt sự nghiện ngập, bạn cần trải qua một đợt thanh lọc công nghệ. Không có gì tốt hơn thế. Bạn có thể chọn sống xa công nghệ trong một tuần hoặc một tháng và thực hiện một đợt thanh lọc công nghệ hoàn toàn. Trong khi đó, bạn có thể tích cực tham gia học tập và thực hành những điều khác có thể khiến bạn thích thú.
Kết luận
Bạn nên luôn tìm kiếm những cách có thể giúp bạn quyết định cách bạn tương tác nhưng vẫn duy trì trong giới hạn.
Việc giữ sức khỏe số rất quan trọng đối với bạn, nó cũng quan trọng đối với con cái của bạn. Do đó, bạn phải kiểm soát việc sử dụng và cố gắng giảm bớt nó càng nhiều càng tốt cho lợi ích chung của bạn.