FOMO ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của con bạn như thế nào

Làm thế nào FOMO ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của con bạn

Bản chất của con người là so sánh cuộc sống của mình với người khác. Chúng ta có xu hướng cảm thấy ghen tị với những người thành công hoặc nổi tiếng hơn. Kết quả là, chúng ta tin rằng người khác may mắn hoặc có điều kiện tốt hơn mình. Tất cả điều này dẫn đến FOMO, tức là lo sợ bị bỏ lỡ. Đó là khi chúng ta lo lắng sau khi bỏ lỡ các sự kiện xã hội, buổi gặp gỡ, hoặc các sự kiện tương tự mà chúng ta cho rằng bạn bè mình tham dự.

Thật không may, nỗi sợ bỏ lỡ chuyển hóa thành nhu cầu bắt buộc phải theo dõi cuộc sống của người khác qua Internet. Do đó, nó dẫn đến việc trẻ em của chúng ta nghiện các nền tảng mạng xã hội. Gần đây, FOMO đạt đến đỉnh điểm trong trẻ em, nhờ vào cơ hội mà mạng xã hội cung cấp để biết về cuộc sống của người khác. Vậy hãy cùng xem cách mà nỗi sợ bị bỏ lỡ ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.

Hậu quả của FOMO là gì?

Nếu bạn hỏi thanh thiếu niên và trẻ em liệu họ có lo lắng về mạng xã hội không, nhiều người trong số họ sẽ nói rằng họ không. Nhưng, nhiều người không nhận ra rằng ngay cả khi họ căng thẳng về một điều gì đó họ thấy trên Internet, có khả năng cao đó là FOMO. Những khả năng này còn tăng cao hơn nữa nếu con bạn dành nhiều thời gian trực tuyến.

Không chỉ có vậy, khi rất nhiều thanh thiếu niên và trẻ vị thành niên sống cuộc sống của họ qua nhiều sự tiếp xúc với mạng xã hội, họ dễ bị FOMO hơn. Theo các nghiên cứu, tối thiểu 24% thanh thiếu niên luôn trực tuyến. Xét theo những thống kê này, không có gì ngạc nhiên khi FOMO đang gia tăng đáng kể.

Vấn đề trong tình huống này là khi thanh thiếu niên lo lắng một cách ám ảnh về những gì bạn bè của họ đang làm, nó chỉ khiến họ bỏ lỡ những gì đang xảy ra và những gì có thể đã xảy ra trong cuộc sống của họ nhiều hơn. Điều đáng sợ về nỗi sợ lỡ mất là nó khiến người ta tập trung nhiều hơn vào bên ngoài hơn là bên trong. Kết quả là, nó khiến thanh thiếu niên mất đi cảm giác về bản sắc và thậm chí giảm sự tự tin của họ. Điều tồi tệ nhất là thanh thiếu niên trở nên quá say mê với những gì người khác đang làm mà quên rằng chính họ cũng có một cuộc sống để sống, đầy những khả năng vô tận.

Thống kê

Theo một nghiên cứu, trẻ em càng sử dụng các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook , thì họ càng cảm thấy tệ hơn qua từng phút. Nó ảnh hưởng đến cảm giác hài lòng của họ vì họ luôn muốn biết người khác đang làm gì.

Một cuộc khảo sát ở Úc cho thấy khoảng 60% thanh thiếu niên lo lắng khi họ phát hiện ra rằng bạn bè của họ đang thích thú với sự vắng mặt của họ. 51% nói rằng họ cảm thấy lo âu nếu không biết được bạn bè của mình đang làm gì. Theo các nhà nghiên cứu, có một mối tương quan thực sự giữa tổng số giờ họ dành trên Internet và mức độ căng thẳng và trầm cảm ngày càng tăng.

Theo một nghiên cứu khác, thanh thiếu niên cũng có thể cảm thấy bị áp lực để uống rượu hoặc sử dụng ma túy để theo kịp bạn bè hoặc những người nổi tiếng. Thanh thiếu niên không hài lòng với cuộc sống của họ, điều này khiến họ dễ gặp phải các vấn đề tâm lý nhiều hơn. Những điều này cũng có thể làm họ phân tâm khi học tập hoặc lái xe, rất nguy hiểm.

Chẳng hạn, một số thanh thiếu niên có nỗi sợ cao về việc bỏ lỡ thường có khả năng kiểm tra mạng xã hội khi lái xe hoặc khi đang học. Họ cũng có nhiều khả năng đăng cập nhật hoặc nhắn tin cho ai đó trong khi lái xe hoặc học tập.

FOMO ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của con bạn như thế nào

Làm thế nào để đối phó với FOMO?

Một trong những cách tốt nhất để thanh thiếu niên đối phó với tình trạng này là thực hành thay đổi quan điểm. Đây là một bài tập tinh thần giúp họ có cái nhìn khác về các tình huống. Đặc biệt là khi chúng ta nói về FOMO, điều này sẽ giúp họ thay đổi suy nghĩ bi quan của mình. Vì vậy, dưới đây là một số phương pháp sẽ giúp con bạn đối phó với FOMO bằng cách thay đổi suy nghĩ của mình.

Theo dõi suy nghĩ tiêu cực của họ

Thanh thiếu niên có thể ghi chú những suy nghĩ tiêu cực của mình. Điều này sẽ cơ bản giúp họ đối phó với FOMO. Nó cũng cho phép họ quan sát bản thân thường hay cảm thấy bi quan về cuộc sống như thế nào.

Điều chính yếu là theo dõi tần suất của những suy nghĩ tiêu cực của họ và ghi chép lại những gì họ làm khi những suy nghĩ này xuất hiện. Sau đó, bạn có thể kiểm tra xem có một khuôn mẫu trong suy nghĩ không. Nếu có, thì bạn nghĩ về những gì cần làm để phá vỡ cái khuôn mẫu đó.

Thay thế những suy nghĩ

Khi bạn theo dõi những suy nghĩ tiêu cực, bạn cũng có thể nhận ra những cụm từ tiêu cực mà bạn lặp lại. Vì vậy, khi bạn bắt gặp con mình nói điều gì đó có hại cho bản thân, bạn có thể chuyển hướng suy nghĩ của chúng và thay thế sự tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.

Nghỉ giải lao

Sẽ tốt nhất nếu bạn có những thời gian nghỉ được lên lịch trước để tránh xa công nghệ và làm điều gì đó hoàn toàn khác. Chẳng hạn, tắt điện thoại và chơi thể thao trong hai giờ. Chìa khóa là khiến tâm trí tập trung vào điều gì đó khác ngoài Internet.

Làm thế nào để đảm bảo rằng con bạn an toàn trên Internet?

Có nhiều biện pháp bạn cần thực hiện để đảm bảo rằng con bạn an toàn trên Internet. Nhưng, sau khi thực hiện tất cả những bước đó, tốt nhất nên có một công cụ kiểm soát của phụ huynh như là Avosmart bảo vệ con bạn trên Internet .

Bạn có thể chặn các trang web tiềm ẩn nguy hiểm, và bạn thậm chí có thể chặn các kênh YouTube cụ thể nếu chúng không phù hợp với con bạn. Avosmart cung cấp cho bạn thông tin kịp thời về những gì con bạn làm trên Internet. Bạn cũng có thể nhận được cập nhật vị trí trực tiếp với Avosmart.