Bao nhiêu thời gian sử dụng màn hình là quá nhiều

Hướng Dẫn Toàn Diện Về Thời Gian Trước Màn Hình Của Trẻ Em. Đạt Được Cân Bằng Hoàn Hảo

Với những tiến bộ nhanh chóng trong công nghệ, thời gian trước màn hình không thể tránh khỏi trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của trẻ em. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh và người chăm sóc thường tự hỏi: Bao nhiêu thời gian trước màn hình là quá nhiều cho con chúng ta? Ở đây, chúng tôi đi sâu vào việc hiểu cân bằng lý tưởng và tác động của việc tiếp xúc kéo dài.

Thời Gian Trước Màn Hình: Nghiên Cứu Nói Gì

Nhiều nghiên cứu đã xem xét tác động của thời gian trước màn hình lên sức khỏe toàn diện của trẻ em , phát triển nhận thức và sức khỏe thể chất.

• Phát Triển Nhận Thức: Thời gian trước màn hình kéo dài, đặc biệt là việc tiêu thụ thụ động, có thể cản trở khả năng tập trung, suy nghĩ phản biện, và phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề của trẻ.
• Sức Khỏe Thể Chất: Sử dụng màn hình quá mức đã được liên kết với béo phì, rối loạn giấc ngủ và tư thế xấu.
• Sức Khỏe Toàn Diện: Tăng số giờ trước màn hình có thể dẫn đến cảm giác cô lập, lo lắng và trầm cảm ở trẻ.

Khuyến nghị: Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ em từ 2-5 tuổi nên có không quá một giờ thời gian trước màn hình mỗi ngày, trong khi những trẻ từ 6 tuổi trở lên nên có giới hạn nghiêm ngặt về thời gian mà chúng dành cho màn hình.

Chiến lược cho Thời gian Màn hình Lành mạnh

Ưu tiên Chất lượng hơn Số lượng

Khuyến khích trẻ tham gia vào nội dung giáo dục, có chất lượng cao. Các nền tảng như PBS Kids và National Geographic cung cấp các chương trình vừa mang tính giải trí vừa cung cấp thông tin.

Nghỉ ngơi Vận động là Cần thiết

Cứ mỗi 45 phút đến một giờ thời gian trước màn hình, trẻ nên nghỉ ngơi, kéo dãn cơ, đi lại xung quanh, và tham gia vào một số hình thức hoạt động thể chất.

Khu vực Không có Thiết bị Công nghệ

Tạo không gian trong nhà nơi mà các thiết bị điện tử không được phép sử dụng. Điều này có thể là phòng ăn, phòng ngủ, hoặc bất kỳ không gian chung nào khác.

Hãy là Hình mẫu

Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, hãy làm gương. Giới hạn thời gian bạn sử dụng màn hình và tham gia vào các hoạt động khác, cho trẻ thấy rằng có những điều thú vị ngoài cuộc sống hơn là trước màn hình.

Lợi ích tiềm năng của thời gian sử dụng màn hình

Trong khi có những lo ngại, cũng cần phải thừa nhận những lợi ích:

• Giá trị giáo dục: Nhiều ứng dụng và nền tảng cung cấp nội dung giáo dục phong phú có thể hỗ trợ việc học tập.
• Kết nối: Trong thế giới toàn cầu hóa ngày nay, màn hình cho phép trẻ em kết nối với bạn bè và gia đình ở xa.
• Phát triển kỹ năng: Các trò chơi tương tác có thể nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề, tư duy phản biện, và sự phối hợp tay-mắt.

Quản lý và giám sát thời gian sử dụng màn hình

Các công cụ như Google Family Link và Apple Screen Time có thể giúp cha mẹ giám sát và giới hạn thời gian sử dụng màn hình của con trẻ. Những công cụ này cho phép thiết lập giới hạn hàng ngày, xem báo cáo hoạt động, và thậm chí khóa thiết bị trong những thời gian nhất định.

Hậu quả của việc sử dụng màn hình quá mức

Ảnh hưởng lên giấc ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình có thể cản trở sản xuất melatonin, dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Đảm bảo màn hình được tắt ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có thể giảm thiểu những ảnh hưởng này.

Suy giảm sức khỏe thể chất

Hành vi ngồi nhiều không vận động, cùng với thời gian trước màn hình, có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan ở trẻ em.

Sức khỏe Tinh thần

Trẻ em có thể trải qua cảm giác cô đơn tăng cao và kỹ năng xã hội giảm khi phụ thuộc nhiều vào màn hình. Mặc dù thời gian trước màn hình là một phần của kỷ nguyên kỹ thuật số ngày nay, nhưng việc tìm ra sự cân bằng đúng đắn là điều cần thiết. Thông qua các hướng dẫn rõ ràng, sự tham gia của phụ huynh và hiểu rõ những rủi ro và lợi ích tiềm năng, chúng ta có thể đảm bảo một mối quan hệ lành mạnh giữa trẻ em và màn hình.

Avosmart: Một Nền tảng Kiểm soát Phụ huynh Tiên phong

Trong kỷ nguyên của các thiết bị kỹ thuật số phổ biến, một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh trên toàn thế giới là đảm bảo sự an toàn trực tuyến và sức khỏe kỹ thuật số cho con cái họ. Avosmart xuất hiện như một trong những nền tảng kiểm soát parent tốt nhất thế giới.

Khả năng Giám sát Vượt trội

Avosmart cung cấp cho phụ huynh khả năng nhìn thấy rõ ràng các hoạt động kỹ thuật số của con cái họ. Họ có thể dễ dàng nhìn thấy lượng thời gian con cái mình dành cho các ứng dụng và trang web khác nhau, cung cấp cho họ một cái nhìn toàn diện về thói quen trực tuyến của con.

Hạn Chế và Giới Hạn Có Thể Tùy Chỉnh

Một trong những tính năng nổi bật của Avosmart là cài đặt kiểm soát linh hoạt. Cha mẹ có thể:

• Đặt Giới Hạn Hàng Ngày: Quy định lượng thời gian mà một đứa trẻ có thể dành cho các ứng dụng hoặc trang web cụ thể hàng ngày.
• Thực Hiện Lịch Trình: Chỉ định giờ cụ thể khi con họ có thể sử dụng các ứng dụng hoặc truy cập trang web nhất định. Chẳng hạn, họ có thể cho phép sử dụng 2 tiếng mỗi ngày nhưng chỉ từ 4 giờ chiều đến 8 giờ tối - khi họ ở nhà để giám sát hoạt động của con.

Sự kết hợp của các chức năng này đảm bảo rằng thời gian sử dụng màn hình vừa được hạn chế vừa được phân bổ một cách chiến lược, đảm bảo rằng trẻ em không lạm dụng hoặc truy cập nội dung vào những giờ không phù hợp.

Hạn Chế Ban Đêm

Avosmart đi thêm một bước bằng cách cung cấp hạn chế vào ban đêm. Cha mẹ có thể đảm bảo rằng các thiết bị không thể truy cập trong giờ khuya, đảm bảo giấc ngủ không bị gián đoạn và giảm thiểu tiếp xúc với màn hình trước giờ đi ngủ. Avosmart mang đến một giải pháp toàn diện cho các bậc cha mẹ muốn điều hướng các thách thức của việc nuôi dạy con cái thời kỹ thuật số hiện đại. Với sự kết hợp của giám sát chi tiết và kiểm soát tùy chỉnh, nó giúp cha mẹ tạo ra một môi trường kỹ thuật số an toàn và cân bằng cho con cái của họ.

Câu hỏi thường gặp: Thời gian sử dụng màn hình bao nhiêu là quá nhiều

1. Mỗi ngày nên sử dụng màn hình bao nhiêu là hợp lý?

Nói chung, nên giới hạn thời gian màn hình cho trẻ từ 2 đến 5 tuổi là một giờ mỗi ngày với các chương trình chất lượng cao. Đối với trẻ từ 6 tuổi trở lên, cha mẹ nên luôn giới hạn thời gian màn hình và đảm bảo nó không cản trở giấc ngủ và hoạt động thể chất đủ. Đối với người lớn, mặc dù không có khuyến nghị cố định, nhưng điều quan trọng là đảm bảo thời gian màn hình không cản trở các hoạt động thiết yếu, sức khỏe hoặc sự lành mạnh.

2. 12 giờ một ngày có phải là quá nhiều thời gian màn hình?

Vâng, 12 giờ một ngày được coi là quá mức đối với mọi độ tuổi. Thời gian màn hình kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mỏi mắt kỹ thuật số, rối loạn giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì. Điều quan trọng là cân bằng thời gian màn hình với hoạt động thể chất, giấc ngủ và các hoạt động hàng ngày thiết yếu khác.

3. 14 giờ một ngày có phải là xấu cho thời gian màn hình?

Chắc chắn. Dành 14 giờ mỗi ngày trước màn hình là không tốt cho sức khỏe. Không chỉ tăng nguy cơ của các vấn đề sức khỏe đã đề cập trước đó, mà còn hạn chế thời gian dành cho các hoạt động thiết yếu khác, như tương tác giữa các cá nhân, thể dục, và công việc thiết yếu. Việc tiếp xúc màn hình trong thời gian dài như vậy cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần như tăng cảm giác cô đơn hoặc trầm cảm.

4. Thời gian sử dụng màn hình bao nhiêu là hợp lý theo độ tuổi?

Dưới đây là phân tích theo độ tuổi:

• Trẻ sơ sinh (dưới 18 tháng): Không nên cho sử dụng màn hình, ngoại trừ video chat.
• Trẻ nhỏ (18 đến 24 tháng): Nếu cho tiếp xúc với màn hình, nên là nội dung chất lượng cao, và cha mẹ nên xem cùng để giúp hiểu nội dung.
• Trẻ mầm non (2 đến 5 tuổi): Giới hạn sử dụng màn hình một giờ mỗi ngày với chương trình chất lượng cao.
• Trẻ em (6 đến 12 tuổi): Cha mẹ nên giới hạn thời gian sử dụng màn hình một cách nhất quán, đảm bảo nó không làm gián đoạn giấc ngủ và hoạt động thể xúc khác.
• Thiếu niên (13 đến 18 tuổi): Tương tự như trẻ em, đảm bảo thời gian xem màn hình không ảnh hưởng đến giấc ngủ, hoạt động thể chất và các trách nhiệm khác.
• Người lớn (18+ tuổi): Dù không có hướng dẫn cụ thể, nhưng cần cân bằng thời gian xem màn hình với các hoạt động khác và ưu tiên sức khỏe.

Bằng cách hiểu rõ các tác động của việc xem màn hình và tuân thủ các khuyến nghị này, cá nhân có thể duy trì mối quan hệ lành mạnh với công nghệ trong khi ưu tiên sức khỏe tổng thể.

Bài viết blog liên quan

https://avosmart.com/blog/vn/screen-time-limits-by-age/ https://avosmart.com/blog/vn/the-impact-of-excessive-screen-time-on-childrens-development/ https://avosmart.com/blog/vn/effective-strategies-for-managing-screen-time-with-parental-control/ https://avosmart.com/blog/vn/why-parents-should-limit-screen-time/ https://avosmart.com/blog/vn/should-parents-limit-screen-time-for-kids/