Trẻ em ngày nay sẽ luôn chọn xem TV trước khi đọc sách vào bất kỳ ngày nào. Nó tương tác hơn, vui vẻ hơn và đơn giản hơn. Nhiều gia đình và trẻ em xem truyền hình trước khi đi ngủ. Sau một ngày dài làm việc, rất khó để không xem TV. Suy cho cùng, tất cả chúng ta đều muốn thư giãn và nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe của con bạn. Nó có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, sức khỏe kém, mất tập trung, v.v. Nhưng việc điều chỉnh thời gian sử dụng màn hình có thể là điều khó kiểm soát vì màn hình rất gây nghiện.
Một cách để thực hiện nhiệm vụ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều là sử dụng một ứng dụng thời gian màn hình , chẳng hạn như Avosmart. Có rất nhiều ứng dụng kiểm soát của phụ huynh miễn phí để bạn sử dụng, nhưng Avosmart là một trong những ứng dụng tốt nhất. Bạn có thể đặt giới hạn thời gian cho trò chơi và Internet. Bạn có thể chặn một số ứng dụng nhất định, đặt giới hạn thời gian nhất định hoặc tạo lịch trình hàng giờ của riêng bạn! Không chỉ vậy, bạn cũng có thể kiểm tra vị trí của con bạn. Phần tốt nhất? Tất cả điều này có thể được thực hiện từ xa. Ứng dụng này miễn phí tải xuống và sử dụng miễn phí.
Cách màn hình ảnh hưởng đến giờ đi ngủ của con bạn
Trước hết, màn hình phát ra tia xanh. Những tia này lừa não bạn nghĩ rằng đó là ánh sáng ban ngày khi thực tế không phải. Chúng cũng làm chậm sự phát hành melatonin, một hormone quan trọng cần thiết cho giấc ngủ. Tuy nhiên, đây chỉ là yếu tố vật lý của những hư hại mà màn hình có thể gây ra. Bạn có bao giờ mất khái niệm về thời gian khi cuộn qua Instagram hoặc bảng tin Facebook của mình chưa? Có bao giờ bạn bị phân tâm bởi một cái gì đó khác trên điện thoại khi tất cả những gì bạn muốn làm chỉ là kiểm tra thời gian? Đó là tác động tâm lý của màn hình. Tiếp xúc với màn hình ngay trước khi đi ngủ sẽ chỉ khiến con bạn thêm nghiện. Ngoài ra, tia xanh làm cho con bạn khó buông bỏ thiết bị của mình. Kết quả là, giấc ngủ của chúng bị trì hoãn hoặc bị hạn chế.
Tuy nhiên, giấc ngủ bị trì hoãn không phải là vấn đề duy nhất. Thiếu ngủ có thể gây ra chứng mất ngủ và trầm cảm, cùng các biến chứng khác. Nó sẽ dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần kém.
Bao nhiêu thời gian trên màn hình là đủ?
Bây giờ, có lẽ bạn đang tự hỏi bao nhiêu thời gian tiếp xúc màn hình là đủ cho con bạn. Có một bản hướng dẫn đơn giản mà bạn có thể theo để đảm bảo con bạn có được giấc ngủ cần thiết:
● Nếu con bạn dưới 18 tháng tuổi, cố gắng giữ chúng tránh xa màn hình hoàn toàn. ● Sau 18 tháng, bạn có thể bắt đầu cho con bạn tiếp xúc với màn hình. Tuy nhiên, cố gắng làm cho trải nghiệm của họ mang tính giáo dục nhất có thể. Chơi các trò chơi tương tác, xem video, thực hiện các bài tập học tập kỹ thuật số, v.v.
Để điều chỉnh tốt nhất con bạn, hãy sử dụng thiết bị cùng với chúng bất cứ khi nào có thể. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng chúng đang sử dụng thiết bị một cách khôn ngoan. Bạn cũng có thể theo dõi thời gian chúng sử dụng màn hình bằng cách sử dụng ứng dụng kiểm soát của cha mẹ miễn phí. Cả bạn và con bạn đều sẽ hưởng lợi từ việc này.
Quản lý Thời Gian Sử Dụng Màn Hình của Con Bạn
Ngoài việc có một lịch trình cụ thể, ứng dụng thời gian màn hình có những cách khác mà bạn có thể quản lý bao nhiêu thời gian con bạn tiếp xúc với màn hình:
Tạo Lịch Trình Đi Ngủ
Trước tiên, bạn có thể tạo một lịch trình đi ngủ đơn giản dễ thực hiện cho bạn và con của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn loại bỏ mọi phiền nhiễu—như màn hình—khỏi kế hoạch này. Lịch trình có thể bao gồm từ đọc sách, nghe podcast, đến thời gian chơi. Lưu ý rằng tất cả đều là những hoạt động thư giãn. Nếu bạn tiếp tục thực hành lịch trình hằng ngày, nó sẽ trở thành thói quen.
Đặt Giới Hạn Thời Gian
Bạn có thể dành một khoảng thời gian nhất định cho việc sử dụng màn hình hoặc loại bỏ hoàn toàn. Cách bạn chọn để làm điều này phụ thuộc vào bạn. Bạn có thể thực hiện điều này bằng tay hoặc sử dụng một ứng dụng thời gian màn hình . Tuy nhiên, việc sử dụng các ứng dụng kiểm soát của phụ huynh miễn phí chứng tỏ tiện lợi hơn một chút. Chúng có thể đặt giới hạn thời gian theo giờ, điều chỉnh theo nhu cầu của bạn. Như vậy, bạn có thể đảm bảo rằng con bạn sẵn sàng cho việc đi ngủ.
Duy Trì Một Môi Trường Ngủ Tốt
Quên việc quản lý thời gian sử dụng màn hình một lúc. Bạn không thể ép trẻ đi ngủ nếu như phòng của trẻ đang lộn xộn. Nó cần phải hấp dẫn đủ để trẻ không gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm. Đảm bảo rằng trẻ của bạn đang ngủ ở một nơi xa thiết bị của chúng để chúng không bị cám dỗ sử dụng. Cuối cùng, đảm bảo rằng giường của trẻ thoải mái và trẻ có các hoạt động lành mạnh khác trước khi đi ngủ. Nó có thể bao gồm sách, đồ chơi, v.v.
Tóm lại
Bạn có thể biết rằng màn hình có thể gây hại rất lớn cho sức khỏe của trẻ em. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tinh thần của họ. Đó là lý do tại sao trách nhiệm của bạn là kiểm soát thời gian sử dụng màn hình của con bạn. Nhưng đưa trẻ vào lịch trình giấc ngủ có thể khá thách thức. Bạn luôn có thể tuân thủ các quy tắc của riêng mình, nhưng hãy cân nhắc sử dụng ứng dụng giới hạn thời gian sử dụng màn hình như Avosmart. Một ứng dụng kiểm soát dành cho phụ huynh sẽ cho phép bạn thêm các hạn chế màn hình và giới hạn thời gian. Nó cũng miễn phí sử dụng và truy cập. Hơn nữa, bạn có thể thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ để con bạn tuân theo mỗi đêm. Có lẽ hãy cân nhắc đặt ra quy tắc "không có màn hình". Và cuối cùng, hãy đảm bảo con bạn đang ngủ trong môi trường không bị buộc phải sử dụng điện thoại.