Nhiều trẻ em hình thành ý kiến về cơ thể của mình ở độ tuổi rất nhỏ. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng trẻ em có thể gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể ngay ở độ tuổi lên ba. Rất nhiều thứ ảnh hưởng đến cách trẻ nhìn nhận bản thân. Do đó, cha mẹ nhất thiết phải đóng vai trò của mình trong việc giúp trẻ phát triển hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng tích cực. Mục tiêu là để chúng thấy bản thân và cảm nhận về bản thân một cách tích cực.
Thật khó khăn để bất kỳ ai có thể thoát khỏi vòng xoáy của hình ảnh cơ thể lý tưởng mà mọi người quảng bá trên mạng xã hội. Bất kể bạn cố gắng bảo vệ con mình khỏi sự độc hại này đến đâu, tại một thời điểm nào đó, chúng cũng sẽ tiếp xúc với nó. Điều này có thể xảy ra ở trường, với bạn bè của chúng, hoặc thậm chí khi chúng quan sát những người lớn khác trong cuộc sống của chúng.
Hình ảnh cơ thể tiêu cực
Ngôn ngữ cơ thể không bị bỏ qua bởi trẻ em, và đôi khi, ngay cả khi bạn nhăn một chút khi nhìn vào gương trong khi mặc quần áo, nó cũng có thể có ảnh hưởng đáng kể. Những cử chỉ nhỏ như vậy có thể củng cố thông điệp rằng cơ thể cần phải hoàn hảo theo một cách nhất định.
Hơn nữa, suy nghĩ đó là nền tảng cho những niềm tin như cơ thể cần phải hoàn hảo, và chỉ một cơ thể lý tưởng mới có thể làm cho người đó hạnh phúc hoặc kiếm được sự chấp nhận hoặc chú ý từ người khác. Điều đó dẫn đến việc mọi người không hài lòng với cơ thể của họ. Nhưng bạn phải cho con bạn biết rằng sự hoàn hảo không được xác định bởi kích cỡ trên một thẻ giá hoặc bởi một con số trên cân nặng.
Sự thật là cái gọi là "cơ thể hoàn hảo" không tồn tại. Biên tập viên thường chỉnh sửa ảnh của người mẫu để làm cho người mẫu trông thon gọn hơn và cải thiện các đặc điểm của họ. Do đó, nó chỉ làm người ta thất vọng nếu họ cố gắng theo đuổi cơ thể lý tưởng. Không chỉ vậy, nó còn làm giảm lòng tự trọng của một người, điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến các khía cạnh khác của cuộc sống.
Các bé gái là những người thường liên quan đến cảm giác không hài lòng về cơ thể của mình nhiều nhất, nhưng nhiều bé trai cũng phải đối mặt với điều này. Các bé trai có thể cảm thấy cơ thể mình không hoàn hảo nếu không cơ bắp và không có sáu múi rõ ràng. Theo nghiên cứu, các bé trai thiếu cân có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn so với các bé gái thừa cân.
Các bé gái cũng chịu ảnh hưởng xấu bao gồm các rối loạn ăn uống như chán ăn, ăn uống vô độ và ăn uống quá mức.
Đường đến một hình ảnh cơ thể tích cực
Sẽ tốt nhất nếu bạn không chờ đến khi con bạn lớn lên để hướng dẫn chúng về quan điểm của mình đối với hình ảnh cơ thể lý tưởng. Do đó, bây giờ là lúc bạn cần thay đổi cách trò chuyện với chúng. Cách bạn nói về cơ thể của mình sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến con bạn. Dưới đây là những bước cụ thể mà bạn nên thực hiện để đảm bảo rằng con bạn không gặp phải vấn đề với hình ảnh cơ thể.
Các bước để thực hiện
- Thay vì nói về các chế độ ăn kiêng cầu kỳ, hãy thử nói về việc ăn uống lành mạnh.
- Hãy làm cho con bạn hiểu rằng chúng nên tập thể dục để trở nên mạnh mẽ hơn và duy trì thể hình của mình. Thể hình ở đây nghĩa là sức bền cao, sức khỏe tim mạch tốt và sự linh hoạt cao. Kết quả mà mọi người thấy trong cơ thể họ là sản phẩm phụ của việc kiên định trong luyện tập và theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh. Do đó, mục tiêu chính của việc tập luyện là trở nên phù hợp hoặc mạnh mẽ hơn, chứ không phải để trông theo một cách nhất định.
- Đừng nói về việc muốn cải thiện cơ thể để trở nên cuốn hút hơn. Thay vào đó, hãy nói về việc làm việc trên cơ thể của bạn để sẵn sàng cho mọi tình huống mà cuộc sống mang lại cho bạn.
- Đừng ngại chụp ảnh. Thay vào đó, hãy chụp ảnh mọi lúc với con cái của bạn.
- Thay vì sử dụng các phương pháp khác để đo lường thực phẩm, hãy dạy con bạn dừng lại và quyết định khi nào chúng cảm thấy no khi đang ăn.
- Đừng nói về ngoại hình. Thay vào đó, hãy nhấn mạnh nhiều hơn vào con người bên trong. Hơn cả việc trông đẹp, điều quan trọng là trở thành một người tốt từ bên trong.
- Đừng bỏ bữa, và đừng để con bạn bỏ bữa. Sẽ có ích nếu bạn nói chuyện với con về tầm quan trọng của việc ăn ít nhất ba bữa chính mỗi ngày.
- Thay vì đưa ra tất cả các quyết định liên quan đến thức ăn cho con bạn, hãy để con có tiếng nói. Hãy để con giúp bạn khi chọn thực phẩm tại chợ và giáo dục con về các lựa chọn thực phẩm tốt. Bạn nên cho con biết rằng có sự đa dạng trong thực phẩm là rất quan trọng cho sự phát triển và tăng cường sức mạnh.
- Cuối cùng, thay vì chỉ ăn những thức ăn kiêng hoặc không có chất béo, hãy bao gồm nhiều loại thịt nạc, hoa quả và rau.
Từ cuối cùng
Nếu bạn nghe con mình bình luận về cơ thể chúng nên như thế nào, đừng bỏ qua. Thay vào đó, bạn nên nói về điều đó và đặt câu hỏi. Ví dụ, nếu con trai nhỏ của bạn nói rằng bụng của nó quá to, đừng bỏ qua. Thay vào đó, hãy hỏi tại sao nó nghĩ như vậy. Điều này sẽ khởi động một cuộc trò chuyện khai sáng cho bạn cơ hội để nói với con về điều gì làm cho nó độc đáo.
Sau đó, bạn có thể giáo dục họ về việc có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, điều quan trọng là làm cho họ hiểu rằng cơ thể khỏe mạnh khác xa so với những gì chúng ta thấy trên truyền hình. Cuối cùng, một công cụ kiểm soát của phụ huynh như Avosmart luôn có thể giúp theo dõi các hoạt động trực tuyến của con bạn. Với Avosmart, bạn luôn có thể đảm bảo rằng họ không bị ảnh hưởng bởi những người xấu.